宅配弁当

「会社の昼ごはんがめんどくさい…」ランチの断り方は?1人ランチは何食べる?

会社のランチどうしてる?

会社でのお昼ご飯、「めんどくさい」と感じていませんか?上司や同僚とランチへ行けば、話題といったら仕事のことばかり、もしくは話したくないプライベートのことなど…。
休み時間くらい1人で自分の好きなものを食べて、好きなように過ごしたい!そんな思いを抱えている人も多いのでは?

会社・職場のランチ、めんどくさい!

会社のお昼ご飯をめんどくさいと思っている人達の切実な思いをどうぞ。

特に上司とランチへ行くときは、気を遣ってしまいランチ後ぐったりしてしまう…

今日は中華の気分だったけど、周りの希望で洋食屋へ。食べたいものが食べられなかった…

お店へ食べに行くと1,000円位かかるから、正直毎日はキツイ…

外食だとカロリー過多になりがち。野菜不足や栄養バランスの崩れも気になる…

めんどくさいと感じる5つの理由

会社ランチがめんどくさい5つの理由
会社でのお昼ごはんがめんどくさいと感じる理由は人によってさまざま。
代表的な5つを挙げますね。

上司や同僚と一緒に行くのが憂鬱

本当は気楽に1人ランチしたいけれど、上司や同僚のランチの誘いは断りにくい・・・。
職場の人間関係を気にしてしまい、周りに合わせてばかりで疲れてしまうことも。

好みの店やメニューがない

職場周辺に好みのランチスポットが少ないとつらいですよね。同じ場所や同じメニューばかりだと飽きてしまいます。

健康面の心配

健康的な食生活を意識していると、ファストフードや外食続きはカロリー過多になるので避けたいところ。栄養バランスの崩れも気になります。

限られた予算

ランチで外食する場合の予算は1,000円~1,500円程度でしょうか。平日すべて外食ランチした場合、およそ月20,000円~30,000円の出費です。

仕事の忙しさ

仕事が忙しいときは、お昼ごはんを買いに行く時間も惜しいもの。食べる時間すらもったいない…そんな時もありますよね。

外食ランチを回避するにはどうしたらいい?

上司や同僚との外食ランチから逃れるための手っ取り早い方法として、

  • コンビニ弁当を買っておく
  • 家でお弁当を作って持っていく

  • が挙げられますが、実際にやってみようとすると懸念点が見えてきます。

    • 通勤時にコンビニなどでお弁当を買っておく
    • →栄養バランスの偏りや添加物が気になる
      →同じようなメニューばかりで飽きる
      →一緒にお菓子や飲み物などをつい買ってしまう

    • 家でお弁当を作って持っていく
    • →作る時間がない
      →手間がかかる
      →夏場は特に傷まないかなど衛生面が心配

    コンビニ弁当を買ったり、自分でお弁当を作ったりするにも悩みはつきものですよね。

    デリ食ナビ編集部
    そんなお悩みを一挙解決してくれるのが「宅配弁当」!宅配食サービスもブランドによって特徴はさまざま。
    それぞれサービスのポイントをたっぷり紹介していくので、自分に合った宅配食サービスを見つけてみてください!

    会社の1人ランチに!宅配食サービスまとめ


    【キャンペーン情報】meals(ミールズ) 野菜たっぷり高たんぱく宅配弁当

    Meals(ミールズ)バナー
    料理レシピ動画で知られる「DELISH KITCHEN」がプロデュースする宅配弁当サービス Meals(ミールズ)

    管理栄養士監修で、カロリー・糖質・塩分に配慮した野菜たっぷりのお弁当です。

  • カロリー350kcal以下
  • 糖質25g以下
  • 塩分2.5g以下
  • タンパク質20g以上
  • 食材16品目以上
  • 野菜量120g以上
  • 低糖質で高たんぱく、カロリーも調整してあるので、ダイエットにもぴったり

    おかずは急速冷凍して真空パックしているので、作りたての美味しさそのまま!
    10食セットは初回限定500円引きで利用できますよ!

    スタイリッシュで美味しいMeals(ミールズ)、この機会にぜひお試しください!

    \ 10食セット初回500円オフ! /

    「宅配弁当」を会社のお昼ごはんに食べるべき理由とは?

    時間短縮

    冷凍の宅配弁当なら電子レンジで温めるだけですぐ食べられます。家で自分でお弁当を作ったり、お店へ買いに行ったりするよりも、自由な時間を減らさずに済みます。

    栄養バランスばっちり

    宅配弁当はカロリー調整はもちろんのこと、塩分や糖質などにも気を配った栄養バランスの取れた内容です。管理栄養士が監修して献立を組み立てているブランドもありますよ。

    料金は500円前後から

    1食あたり最安値390円~!全体的な価格帯は1食500円~700円程度で、お財布の負担はコンビニ弁当などと同程度。お昼ご飯を買うためにコンビニへ行く必要がなくなるので、つい欲しくなるお菓子や飲み物などの“無駄買い”防止にもなります。

    メニューのバリエーションが豊富で飽きない

    お弁当というと和食を思い浮かべがちですが、和・洋・中バラエティーに富んだメニューを取り揃えています。定期的に新メニューが登場するブラントもありますよ。

    会社のお昼ごはんがめんどくさい人向け・宅配弁当サービス5選

    1. nosh(ナッシュ)【低糖質・高たんぱく】

    ハンバーグと温野菜のデミ

    糖質30g以下のヘルシー冷凍弁当が楽しめる♪

    nosh(ナッシュ)の宅配弁当は、糖質制限やダイエットに最適

    糖質30g以下、塩分2.5g以下にこだわって作られた冷凍弁当で、ヘルシーな食事を手軽にとることができます。

    60品以上のメニューが用意されていて、さらに毎週新メニューも登場!飽きずに続けられます。

    ナッシュのスイーツやパン

    冷凍デリだけでなく、低糖質スイーツやパンなども取り扱っているので、「糖質制限中でも甘いものが食べたい!」なんてときでも罪悪感無くスイーツを楽しめます。

    また、定期購読継続で最大12%オフで注文できるようになるコスパの良さも魅力!

    noshのメニュー

    配送エリア全国
    価格6食セット:4,190円
    8食セット:4,990円
    10食セット:5,990円
    取り扱い商品お惣菜、リゾット、パン、スープ、スイーツ、スムージー
    送料
    836円〜(配達エリア・セット数によって異なる)
    お試しなし(1回だけの注文も可能)
    初回から合計3000円割引あり

    noshの保冷バッグ
出典:nosh公式サイト

    また、ナッシュはお弁当がぴったりおさまる専用の保冷バッグも取り扱っています。

    バッグの内側は保冷できるアルミ蒸着フィルムなので、お弁当を保冷剤と一緒にイン

    保冷材は50g程度の小さいサイズなら2個、100g程度の大きいサイズなら1個を目安に同封してくださいね。

    ジャストサイズなので無駄にかさばることもなく、通勤時の持ち歩きにぴったり
    食べ終えた容器を捨てたあとは、小さく持ち帰れます。

    nosh保冷バッグの使い方

    移動時は、お弁当と保冷剤を一緒に保冷バッグに入れて、なるべく水平状態で持ち歩き。
    傾けると汁漏れや蓋に油じみが生じる可能性があるので注意してくださいね。

    持ち歩き後は、食べる時間までは冷蔵庫で保管します。冷凍庫での再冷凍は、味や品質を損なってしまう場合があるので、避けましょう。

    食べる時間になったら、レンジで温めて食べましょう。温め時間は商品に記載している時間の半分程度が目安です。解凍具合をみながら調整します。

    宅配弁当を会社で食べるのにぴったりのグッズですね♪

    ナッシュの宅配食は低糖質のメニューを届けてくれる宅配食サービスです。冷凍弁当はすべて糖質35g以下となってるので、面倒な糖質制限中の食事管理もナッシュを利用することでグンと楽になりますよ。リゾット、スープ、スイーツなども揃ってます。

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    今一番人気の冷凍宅配弁当!
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    nosh試食会
    nosh(ナッシュ)宅配弁当を食べてみた!口コミ&評判、独自アンケート結果も!

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    2.【Meals(ミールズ)】高たんぱく・低糖質!

    Meals(ミールズ)
    おしゃれなだけじゃなく、しっかり美味しい!

    料理レシピ動画で知られる「DELISH KITCHEN」がプロデュースする宅配弁当サービス Meals(ミールズ)

    管理栄養士監修で、カロリー・糖質・塩分に配慮した野菜たっぷりの冷凍宅配弁当です。
    1食あたりカロリー350kcal以下、糖質25g以下、タンパク質20g以上、塩分2.5g以下と栄養バランスに配慮しています。
    高たんぱく・低糖質なのでダイエッターの方にもおすすめできます。

    栄養バランスも整っていて、どのメニューを食べても本当に美味しい!
    特に野菜のシャキシャキとした食感は冷凍弁当とは思えないほどのクオリティーです。

    初回は10食500円オフ、1食あたり599円からはじめられますよ♪
    定期購入回数の縛りもないので、気軽にお試しくださいね。

    1食分のカロリー350kcal以下
    1食分の品数4品(主菜1品+副菜3品)
    1食あたりの値段599円〜
    調理方法電子レンジ
    取り扱い商品おかずセット(7食、10食、14食、21食セットあり)
    お試しセットあり / 4800円 →4,450円〜(7食)

    \ 10食セット初回500円オフ! /

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    【口コミ】デリッシュキッチン「ミールズ」実食!値段・メニュー・送料も調査!

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    3. ヨシケイ【値段の安さNo.1!】

    ヨシケイの麻婆豆腐
    1食あたり397円+送料無料という価格の安さと便利が魅力!

    創業45年と長い歴史を持つヨシケイは宅配食のパイオニア的存在。
    栄養士による栄養バランスの整ったメニューで、和洋中とメニューのバラエティが豊富なのも魅力です。

    ヨシケイの冷凍宅配弁当「シンプルミール」は、1食あたり397円と安いので、コスパよく食事宅配を続けられます。さらに送料無料!お住いの地域にあるヨシケイのスタッフが配達してくれます。

    なんと、初めてヨシケイを注文する場合には、初回10セットまで半額でお試しできます。1食あたりの価格に換算すると198円とコンビニ弁当でも叶わない安さ!

    ヨシケイのシンプルミール

    配送エリア全国(一部配達エリア外あり)
    価格3食セット:1,190円
    取り扱い商品お惣菜、ミールキット
    送料
    無料
    お試しあり
    10セットまで半額!

    ヨシケイの「シンプルミール」は主菜1品+副菜2品の冷凍弁当が、3食で1,190円、1食ワンコイン以下!しかも送料無料でコスパ最強!

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    4. ワタミの宅食ダイレクト【選べるボリューム&コスパの良さ】

    ワタミの宅食ダイレクト

    お惣菜セットだけでなくアラカルトメニューも充実!

    ワタミの宅食ダイレクトはボリュームが選べる冷凍弁当の宅配サービスです。

    ランチにおすすめなのは、主菜1品+副菜2品の「いつでも三菜」と、主菜1品+副菜4品の「いつでも五菜」。食べたいボリュームに合わせて選べます。

    また、お惣菜の他、ソース焼きそばやうどん、ナポリタンなどの麺類、牛丼やかつ丼の具も取り揃えています。

    ワタミの宅食ダイレクトのメニュー

    配送エリア全国
    価格いつでも三菜(10食):3,900円
    いつでも五菜(10食):4,880円
    取り扱い商品お惣菜、麺類、丼の具、ごはん、介護食など
    送料
    【本州・四国・九州】800円
    【北海道】1,100円
    【沖縄】2,200円
    お試しあり
    お試し割引10食セット(1食あたり390円~)

    ワタミの宅食ダイレクトは主菜1品+副菜2品主菜1品+副菜4品の冷凍弁当。ボリュームが選べるのが嬉しい。お試しセットで1食あたり390円~とお手軽に始められます!

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    ワタミの宅食ダイレクトをお取り寄せして食べてみた
    ワタミの宅食ダイレクト[冷凍]の口コミ・評判!まずいって本当?【実食レポつき】

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    5. 食宅便【バラエティー豊富なメニュー160種類!】

    食宅便の海老と卵の中華炒め
    管理栄養士が開発した栄養バランスのとれた献立

    1食あたりのおかずが3品~4品というところが多いなか、食宅便では、主菜1品+副菜4品の計5品ボリューミーな食事を注文することができます。

    食宅便を運営している「日清医療食品」は、長年にわたって病院や社会福祉施設、保育施設などへの食事サービスを提供しています。そのノウハウを生かして商品開発しているから、食宅便は美味しくて栄養バランスも◎

    塩分やたんぱく質、糖質やカロリーなどを調整したバラエティ豊かな制限食も充実しています。

    食宅便をお得に利用できる定期便サービスも行っており、通常780円かかる送料が、定期便ならなんと半額に!

    食宅便のメニュー

    配送エリア全国
    価格おまかせコース(7食):4,173円
    取り扱い商品お惣菜、制限食、介護食など
    送料
    780円~(配送区分によって異なる)
    お試しなし

    しっかり食べて健康を維持したいという方には、食宅便の冷凍弁当がおすすめ!

    実食レポ
    食宅便徹底調査
    【実食レビュー】食宅便の口コミ・評判は?お試しできる?メニューや値段も調査

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    6. 筋肉食堂DELI【ダイエット・ボディメイク・バルクアップに特化】

    筋肉食堂DELI

    タンパク質20g・30g・50gから選べるコース

    筋肉食堂DELIは、ダイエットやバルクアップなどのボディメイクに特化したレストラン「筋肉食堂」が提供している食事宅配サービス。

    筋肉食堂DELIでは、なりたい体型や目的に合わせて3つのコースから選択でき、コースによってメニューの内容も変わってきます。

    どのコースにも共通なのが、良質なたんぱく質が豊富に含まれているというポイント。

    健康的なカラダづくりに必要なたんぱく質が多く含まれているうえ、低糖質・低脂質にもこだわって作られているのでとってもヘルシー。

    家や会社でお店の味を楽しみながら、トレーニングやダイエットに必要な栄養素を手軽に摂ることができます
    筋肉食堂DELIのメニュー

    配送エリア全国
    価格ダイエットコース(7食):5,443円
    エブリデイコース(7食):6,955円
    バルクアップコース(7食):9,223円
    各コース14食セット・21食セットあり
    取り扱い商品お惣菜
    送料
    1,030円〜(地域によって異なる)
    お試しなし

    ボディメイクは運動3:食事7と言われています。理想の体型を目指すために食事管理は必須!1食778円~と少々割高ですが、ボディメイクに欠かせないタンパク質をしっかり摂りたいないなら筋肉食堂DELIで決まり

    \ 筋肉食堂DELIの詳しい情報はこちら! /

    筋肉食堂DELIを食べてみた私の口コミ!【高い?評判は?】

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    会社のお昼ごはんを「宅配弁当」する場合の注意点

    栄養バランス◎、さらに時短や節約にもなる「宅配弁当」ですが、会社のお昼ごはんとして食べる場合に注意すべき点があります。

    主食を持参

    この記事で紹介した宅配弁当は「おかずのみ」の商品です。ごはんやパンなどの主食は付いていないので、自分で用意する必要があります。

    持ち歩くときは保冷バッグ&保冷剤がおすすめ

    基本的に冷凍の宅配弁当は電子レンジで温めて食べるように作られています。自然に解凍が進んだ場合、味や食感が落ちてしまうことも通勤時は保冷バッグ&保冷剤で冷気を保つことが大切です
    ナッシュは持ち歩き用に専用の保冷バッグも販売しています。ジャストサイズなので、無駄なスペースがなくコンパクトに持ち歩けますよ♪

    会社に冷凍庫と電子レンジがあるかどうか

    お昼ごはんの時間まで冷凍庫で保管し、食べるときに電子レンジで温める必要があります。オフィスを利用する人のために、冷蔵庫や電子レンジを解放している会社は多いでしょう。念のため、冷凍庫の空き状況も把握しておくと安心です。

    会社のお昼ごはんにお悩みの人は、時短・節約にもなる「宅配弁当」を取り入れてみませんか?会社のランチタイムを有意義に過ごしましょう♪

    当サイト「デリ食ナビ」では全部で33種類もの食事宅配・食材宅配サービスを紹介しています。そのなかから人気のサービスをランキング形式で毎月更新して紹介しています。どれも私も実際にお取り寄せして食べてみて「おいしい♪」と思えたものばかり!宅配食選びに迷ったらぜひ一度チェックしてみてくださいね!

    食材宅配・食事宅配で人気なのはどれ?ランキングBEST3

    会社のランチの断り方

    会社ランチの断り方
    上司や同僚とのランチをやめたいときは、断り方も悩みどころですよね。

    職場の人間関係を悪化させないために、丁寧かつ理解されやすい方法で断ることが大切です。

  • 丁寧に感謝を伝える
  • 理由を伝える
  • 別のタイミングでコミュニケーションをとる
  • \ 断り方の一例 /

    眼鏡をかけた笑顔の男性 アイコン
    お誘いいただきありがとうございます。
    実は最近、健康に気を使っているので、自分で用意した食事を摂ることにしているんです。
    ○○の件は、ミーティングのときに詳しくお伝えしますね。

    丁寧に感謝を伝える

    まずは誘ってもらった感謝を伝えます。興味のない相手をランチには誘いませんよね?貴重なランチタイムを一緒に過ごしたいと思ってもらえることって、ありがたいことです。

    理由を伝える

    「今ちょっと忙しいんで…」などその場しのぎを続けるのは、なかなか心苦しいもの。理由をうやむやにしていると、不信感を抱かれる場合もあります。理由は相手が理解しやすく、わかりやすいものがよいでしょう。

    別のタイミングでコミュニケーションをとる

    1人でランチを過ごすようになると、上司や同僚とランチ時にしていたコミュニケーションがなくなります。
    上司や同僚とのランチ時の仕事に関する情報共有などは、ミーティングを利用するのが適切です。プライベートな話題の場合は、仕事の合間のコーヒーブレイクなどに。

    デリ食ナビ編集部
    ランチを断るのはなかなか勇気がいる、という方もいらっしゃると思います。
    けれども、あくまでランチタイムは業務時間外で自分のための休憩時間です。
    誰もあなたを苦しめたくてランチに誘っているわけでは決してありません。
    感謝の気持ち、誠意ある理由、別の機会でのコミュニケーションを大切にすれば、何も恐れることはありませんよ。

    【参考】ランチを断る理由のバリエーション

    「健康に気遣って自分で持参したものを食べる」以外にも、いくつか理由になる例を挙げておきますね。
    どの理由を伝えるときも、誘ってもらえた感謝の言葉を忘れずに。

    仕事のスケジュールを利用する

    • プロジェクトの進行状況などで自分の業務に集中したいと伝える
    • ランチタイムに抜けられない業務が重なり、一緒に行くことが難しい状況を作る

    個人的な用事を作る

    • 調べ物をしたい
    • 寝不足なので仮眠をとりたい
    • 運動不足なので軽い散歩をしてリフレッシュしたい

    自己成長のため

    • 本を読む時間を作りたい
    • 資格取得の勉強をしたい
    • オンラインでセミナーを受講したい
    デリ食ナビ編集部
    個人的な理由でランチに参加できないと伝えることは、何もおかしくありません。
    自分の時間を大切にするための大事な一歩です。

    会社の1人ランチが充実すれば、午後からの仕事ももっと頑張れるはず!

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