マッスルデリは筋トレやボディメイク、バルクアップ（筋肉増強）を目指している人にぴったりの食事宅配サービスです。
なんて人にとってはマッスルデリは救世主となるはず！
マッスルデリをまとめると
- 高タンパク・低カロリーのお弁当
- ダイエットから体型維持、バルクアップまで目的別にコースを選べる
- 管理栄養士がメニューを作成
- メニューが豊富
- 保存料・合成着色料・トランス脂肪酸は不使用
- ボリュームがある
- 冷凍なので長期保存が可能
【30秒で分かる】マッスルデリ実食レポ！
マッスルデリの宅配を注文して食べてみた私の口コミ
マッスルデリには
- LOW CARB（ロカボ）ダイエット用：とにかく体重を減らしたいという方向け ←NEW！
- LEAN（リーン）減量用：脂肪を減らしながら体を引き締めたい、筋肉をつけたい女性向け
- MAINTAIN（メインテイン）維持用：脂肪を減らしながら筋肉をつけたい男性、体型を維持したい女性向け
- GAIN（ゲイン）増量用：筋肉を増やしたい、マッチョを目指している男性・女性向け
など、目的に合わせた4つのコースがあります。
出典：https://muscledeli.co.jp/
| リーン（減量用） | メインテイン（維持用） | ゲイン（増量用） | |
| カロリー | 350〜450kcal | 450〜550kcal | 550〜750kcal |
| タンパク質 | 30〜40g | 40〜50g | 55〜65g |
| 糖質 | 35g以下 | 45g以下 | 65g以下 |
| 脂質 | 15g以下 | 20g以下 | 25g以下 |
新しくできたロカボプランは以下の通り。
| ロカボ（ダイエット用） | |
| カロリー | 350kcal以上 |
| タンパク質 | 20g以上 |
| 糖質 | 15g以下 |
以上のように、それぞれなりたい体型に合わせて栄養価が調整されています。「どういう体型を目指しているのか」に合わせて選びましょうね。
マッスルデリの公式サイトから注文。ヤマト運輸のクール便で届きました。
こちらがLEAN（リーン）減量用の全５食でメニュー内容は以下の通り。
- サーモンの三色丼セット
- 白身魚のピリ辛ソテーセット
- 豆腐ハンバーグと味噌炒め
- よだれ鶏セット
- ほうれん草の和風パスタセット
ちなみに、マッスルデリのメニューは完全にお任せ。自分で注文の際に選ぶことはできません。
どうしても苦手な食材がある場合にはお問い合わせフォームから聞いてみてくださいね。メニューの調整をしてもらえるかもしれません。
こちらは「サーモンの三色丼セット」。
メニューは「サーモンの３色丼・玄米ご飯・白和え」です。
メインはサーモンにスクランブルエッグ、茹でたほうれん草。
鮭フレークの塩味がいいアクセントになってて美味しい！
こちらは白和え。ブロッコリーとにんじんが入ってます。
ほんのり甘くて、味付けがちょうど良い感じ。
こちらは玄米ご飯。モチモチしててすごく美味しい！ぱさぱさぼそぼそしてる感じはまったくありません。これまで玄米があまり得意じゃなかった人も、これならきっと美味しい！って食べられるはず♪
ちなみに、マッスルデリでは国産の玄米を使用しているそうですよ。
サーモンやスクランブルエッグと玄米ご飯と一緒に食べるとさらに美味しさアップ！あっという間に完食です。
サーモンの三色丼セットの栄養価
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 |
| 421kcal | 31.2g | 15g | 39.5g |
サーモンの三色丼セットの原材料一覧
鮭フレーク、鶏肉、ほうれん草、スクランブルエッグ、玄米（国産）、ブロッコリー、赤ピーマン、黄ピーマン、ぶなしめじ、酒、食塩、オリーブ油／紅麹色素、カロチノイド色素、調味料（アミノ酸等）、（一部に大豆を含む）
マッスルデリのサーモンの三色丼セットを食べてみましたが、美味しかったうえボリューム的にも栄養価的にもバッチリ。
カロリーは400kcal台と控えめなのにタンパク質が31gも取れるというのは嬉しい！痩せたい！でもしっかり筋肉もつけたい、でも料理が面倒・・・・なんて人にはまさに救世主なお弁当ですね。
マッスルデリのコースを紹介
マッスルデリのコースをもう少し詳しく紹介していきますね。
LEAN（リーン）減量用
出典：https://muscledeli.co.jp/
脂肪を減らしながら体を引き締めたい、筋肉をつけたい、という女性向けのコース。ダイエット、ボディメイクをしたい人におすすめです。
LEAN（リーン）の栄養価
| カロリー | 350〜450kcal |
| タンパク質 | 30g以上 |
| 脂質 | 15g以下 |
| 炭水化物 | 35g以下 |
出典：https://muscledeli.co.jp/
LEAN（減量用）の値段
| お試し | 定期購入 | |
| 5食セット | 5,724円 １食1,144円 | 5,292円 １食1,058円 |
| 10食セット | 10,584円 １食1,058円 | 10,152円 １食1,015円 |
MAINTAIN（メインテイン）維持用
出典：https://muscledeli.co.jp/
脂肪を減らしつつ筋肉をつけたい男女、体型を維持したい女性向けのコース。ボディメイクしたい方、筋トレの効果をしっかり出したい人におすすめです。
| カロリー | 450〜550kcal |
| タンパク質 | 40〜50g以上 |
| 脂質 | 20g以下 |
| 炭水化物 | 45g以下 |
出典：https://muscledeli.co.jp/
| お試し | 定期購入 | |
| 5食セット | 6,264円 １食1,252円 | 5,832円 １食1,166円 |
| 10食セット | 11,664円 １食1,166円 | 11,232円 １食1,123円 |
GAIN（ゲイン）増量用
出典：https://muscledeli.co.jp/
バルクアップしたい人、マッチョになりたい人向けのコース。
| カロリー | 550〜750kcal |
| タンパク質 | 55〜65g以上 |
| 脂質 | 25g以下 |
| 炭水化物 | 65g以下 |
出典：https://muscledeli.co.jp/
| お試し | 定期購入 | |
| 5食セット | 7,344円 １食1,468円 | 6,912円 １食1,382円 |
| 10食セット | 13,824円 １食1,382円 | 13,392円 １食1,339円 |
LOW CARB（ロカボ）ダイエット用
まずは体重を落としたい・痩せたいという方向けのコース。
| カロリー | 350kcal以上 |
| タンパク質 | 20g以上 |
| 炭水化物 | 15g以下 |
| お試し | 定期購入 | |
| 5食セット | 5,940円 １食1,188円 | 5,508円 １食1,101円 |
| 10食セット | 11,124円 １食1,112円 | 10,692円 １食1,069円 |
ダイエット初心者におすすめのコースは？
コース選びに迷ったら「LEAN」
出典：https://muscledeli.co.jp/
「食事制限でダイエットしたいけど、何を選んでいいのかわからない」という方におすすめのが、マッスルデリの「LEAN」コース。
脂肪を減らしていくことに特化したコースなので、ダイエットや減量に最適。
糖質は35g以下、脂質も15g以下に調整されているためとってもヘルシー。この二つを抑える一方で、健康的なダイエットに欠かせないタンパク質は30g以上と豊富に含まれているのも魅力。
難しい計算をすることも、過度に控えすぎてしまうこともなく、理想の体型を目指すことができます。
\ダイエットにはこちらの記事もおすすめ！/
-
ダイエット向け宅配弁当・宅食ランキング！カロリー・糖質に配慮したおすすめ宅配食
続きを見る
マッスルデリ（MuscleDeli）【FAQ】疑問質問まとめ
Q. 配送エリア・配送方法は？
マッスルデリは日本全国どこでも注文可能です。ヤマト運輸のクール便で届くので、受け取り時間も都合に合わせて選べます。ちなみに、クール便なので通常の宅配ボックスでは受け取れません。冷凍対応の宅配ボックスなら受け取り可能となっています。
Q. 送料は？
続けるときにやはり送料は気になりますよね。マッスルデリは送料が無料。コスパも二重丸です。
Q. 注文してからどれくらいで届けてもらえる？
マッスルデリは注文してから１週間以内に届きます。ちなみに、お届け日時は注文日から１週間以降なら指定可能です。
Q. 支払い方法は？
マッスルデリは、
- クレジットカード（VISA、MASTER、JCB、アメリカン・エキスプレス、ダイナース）
- Amazonpay
- 代金引き換え
- 後払い（コンビニ、郵便局、銀行、LINE Pay）
のいずれかで支払い可能です。代金引き換えおよび後払いの場合には、手数料として324円掛かるので、コスパを考えるとクレジットカードかAmazonpayでの支払いがお得と言えますね。
Q. 定期購入のシステムを教えて！
マッスルデリの定期購入は
- １週間ごと
- ２週間ごと
- １ヶ月ごと
３つのお届けサイクルを選べるようになっています。ちなみに、配送日時はマイページからいつでも好きなときに変更可能です。
「定期購入をやめたい」という場合でも、解約申し込みフォームから次回お届け予定の１０日前までに解約手続きすれば大丈夫です。
ただ、定期購入は１食あたりの価格も安くなるのでお得ですが、４回以上の継続が必須となっています。その点だけはご注意くださいね。
Q. １回だけのお試しはできる？
マッスルデリは１回だけお試し的に注文することも可能です。定期購入の価格よりも少しだけ割高にはなりますが、継続条件などもなく気軽にお試しすることができます。会員登録も必要ありません。
Q. 容器の大きさはどれくらい？
マッスルデリの容器はコースによって異なります。
| LEANリーン・MAINTAINメインテイン | 20cm x 15cm x 5cm |
| GAINゲイン | 22.5cm x 17cm x 5cm |
深さがある容器なので、注文の際にはあらかじめ冷凍庫に入るかどうか確認しておくようにしましょうね。
Q. お弁当はどこで作られてるの？食材は国産？添加物は？
マッスルデリの食材はすべてが国産ではありません。なかには国産ではないものも使用されています。ただ、食材はしっかり国の基準を満たしたものだけ、マッスルデリで厳選したものだけを使用しているそうです。
また添加物については、まず保存料は使用されていません。ただ、食材によってはもともと使用されている場合もあるとのこと。まったくの無添加の食事宅配を求めている人には向かないかもしれませんね。
例えば、以下の原材料表を見てみましょう。
このメニューの場合は、「カラメル色素・酸味料・香料」が使用されています。
酸味料というのは添加物のひとつで、酸味を与えたり、酸化を防止する効果があります。クエン酸や乳酸などが代表的で、飲料水や飴、ジャムなどによく使用されています。
また、カラメル色素は清涼飲料水やアルコール飲料などにも使用されている着色料です。
添加物は使用されていますが、国の定める基準の範囲内なのでさほど気にする必要はないかと思いますよ。
マッスルデリのお弁当は宮城県大崎市というところにある「マルヒ食品株式会社」の工場で生産されています。
Q. 賞味期限はどれくらい？
マッスルデリのお弁当は冷凍庫で３ヶ月以上保存可能です。
私が注文したときは、賞味期限は半年後となっていました。これだけ賞味期限が長いと、いつでも食べたいときに食べられて便利ですよね。
Q.食べ方・調理方法は？
マッスルデリのお弁当は冷凍保存なので、食べるときには電子レンジで温めるだけでオッケーです。フタは剥がさずにそのままで電子レンジに入れ、600wで約4分30秒〜9分温めます。（コースによって解凍時間が異なります）
ちなみに、自然解凍は避けたほうがいいそうです。会社などでお昼ご飯として食べたいときには、冷凍のまま保冷バッグに入れて食べるときに電子レンジで解凍するという方法がおすすめです。
Q. メニューは選べる？
マッスルデリはメニューはお任せなので選べません。アレルギーで食べられない食材がある場合にはマッスルデリの公式サイトからお問い合わせしてみてください。個別に対応していただけるかもしれません。
Q. 筋力アップにはいつ食べるのが効果的？
運動後30〜１時間半以内がゴールデンタイムと言われています。この時間が特に筋肉が作られやすいんだそうです。なので、筋力アップしたい場合はトレーニングしたらなるべく早くマッスルデリのお弁当を食べるようにしましょう。
なお、特に運動をしていない方の場合は、食べる時間は特に気にしなくていいようです。ただ、痩せたい方は寝る５時間前までには食べ終えるようにしましょうね。
マッスルデリ基本情報
| 会社名 | 株式会社Muscle Deli |
|---|---|
| 住所 | 東京都渋谷区渋谷3-27-15 坂上ビル7F |
| HP | https://muscledeli.co.jp |
