食べて感染防止!? インフルエンザ予防・回復にいい食べ物まとめ

2024年4月1日

気温が下がり、冬が深まっていくと毎年心配なのがインフルエンザの感染。

栄養バランスの整った食事をとって、できる限りインフルエンザを予防したいですよね。

インフルエンザの予防や治療には、どんな食材が効果的なんだろう？

栄養をしっかり摂って、寒い時期も健康に過ごしたい！

こちらの記事では、そんなインフルエンザや風邪などの予防に最適な食材をピックアップ！

スーパーでも手に取りやすい、栄養価の高い食べ物を紹介してくので、買い物や料理の際の参考にしてみてくださいね。

インフルエンザなどの感染症に負けない身体づくりに役立つ食事宅配サービスも紹介していくので、そちらもあわせてチェックしてみてください。

インフルエンザ予防に使える食材①　生姜

代表的な健康食品である生姜は、インフルエンザなどの感染症予防にも最適。

免疫細胞を増やすジンゲロールや、生姜を乾燥させてできるショウガオールなどといった成分が、免疫力を高めてウイルスから身体を守ってくれます。

血行を良くして身体を温めてくれる機能もあるので、寒い時期や冷え性対策にもおすすめ。

スープやお漬物など、手軽に摂れるものも多いので、食事の際には積極的に取り入れるようにしましょう。

ヨーグルトは、手軽にインフルエンザを予防したいという方におすすめの食材です。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を整え、免疫細胞を活性化させてくれます。

また他の食材と比べて調理が必要なく、そのままで簡単に食べられるので、インフルエンザにかかってしまったときでも安心。

朝食をとる際など、毎日の食事に加えることで、健康的な食生活をサポートしてくれます。

さまざまな料理に手軽に使えるにんにくも、ウイルスの感染対策に使える食材の一つです。

ニンニクや玉ねぎに多く含まれているアリシンには、強力な殺菌・抗菌作用があるとされています。

滋養強壮やスタミナの回復にも効果的なので、免疫力を高めたい方にも最適です。

摂りすぎには注意が必要ですが、少量をこまめに食べつづけることで、風邪に負けない身体づくりを目指すことができます。

喉の痛みや腫れ、咳などにも効果があるとされているはちみつ。

ビタミンやミネラル、アミノ酸などが豊富なうえ、風邪の予防に役立つ高い殺菌効果が認められています。

はちみつに含まれている糖は、身体に入ることですぐにエネルギーに変換されるため、疲労回復にもぴったり。

ミルクや紅茶、ヨーグルトなどとあわせて食べることで、その他の栄養も同時に補うことができます。

デリ食ナビ編集部

インフルエンザ予防に最適な食材を紹介しました。
下の記事では、栄養バランスの良い食事を手軽にとることのできる食事宅配サービスを紹介しています。気になった方は、ぜひ覗いてみてくださいね。

ウェルネスダイニングは、バランスのとれた食事が手軽に届く食事宅配サービスです。

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和・洋・中とメニューも豊富なうえ、味付けにもこだわって作られているので、健康食に抵抗のある方でも食事を楽しむことができます。

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