【一人暮らし向け】宅配弁当ランキング！便利な冷凍弁当、安い食事宅配は？

一人暮らし向け宅配弁当6社の比較一覧

当サイトで紹介している宅配弁当サービスのなかでも、特に人気でおすすめの6つの宅配弁当サービスを徹底比較。
パッと見でそれぞれの特徴がわかるようにしてみました！

サービス名	状態	価格	品数	送料	配送	エリア	お試し
わんまいる	冷凍	796円〜	3品	935円	宅配便	全国	可
nosh	冷凍	599円〜	4品	869円〜	宅配便	全国	可
Meals	冷凍	599円〜	4品	990円〜	宅配便	全国	可
コープ	冷蔵	590円〜	4品	無料	手渡し BOX	一部地域を 除く	可
食宅便	冷凍	596円〜	5品	780円 (定期:390円)	宅配便	全国	可
ヨシケイ	冷凍	397円	3品	無料	手渡し BOX	一部地域を 除く	可
ワタミの宅食	冷蔵	490円〜	4品	無料	手渡し BOX	一部地域を 除く	可

【サイト内人気ランキング】一人暮らしにおすすめ宅配弁当・冷凍弁当サービス

1位【わんまいる】無添加の冷凍おかずが人気

わんまいるの食事宅配は一流の料理人監修、医療専門栄養士が献立を作成。美味しいだけじゃなく、栄養バランスもばっちりなのが大きな特徴です。
100%国産野菜を使用した旬のお惣菜を作りたてを瞬間冷凍しているので、美味しさも出来たてのまま。

合成着色料・合成保存料不使用にもこだわって作られているため、毎日の食事の安全が気になるという場合でも安心です。

また、すべてのお惣菜が一緒になったトレー型の弁当とは違い、わんまいるのお惣菜は主菜・副菜がすべて個別包装に。食べたいときに食べたい分だけ、便利なうえ経済的と言えます。

メニューも和・洋。中とバラエティー豊富なのも人気の理由。
わんまいるにはなども盛りだくさん。1品から注文可能なので「もう少し食べたい」ときのための保存食としてもおすすめです。

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2位【ナッシュ】糖質オフの冷凍おかずプレート・パスタやリゾットなどが話題

TVや新聞、WEBなどでも数多く取り上げられているnosh（ナッシュ）は糖質制限をしている人にぴったりな宅配食サービスです。

1食の糖質を30g以下、塩分を2.5g以下に抑えたヘルシーな食事を、60種類以上のメニューの中から自由に選択することができます。

宅配食は管理栄養士がメニューを作成し、レシピに基づいて経験豊かなシェフが調理。低糖質なだけでなく味も良いので、無理なくトレーニングや食生活の改善を続けることができます。

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3位【Meals(ミールズ)】高たんぱく・低糖質！

おしゃれなだけじゃなく、しっかり美味しい！

料理レシピ動画で知られる「DELISH KITCHEN」がプロデュースする宅配弁当サービス Meals(ミールズ)。

管理栄養士監修で、カロリー・糖質・塩分に配慮した野菜たっぷりの冷凍宅配弁当です。
1食あたりカロリー350kcal以下、糖質25g以下、タンパク質20g以上、塩分2.5g以下と栄養バランスに配慮しています。
高たんぱく・低糖質なのでダイエッターの方にもおすすめできます。

栄養バランスも整っていて、どのメニューを食べても本当に美味しい！
特に野菜のシャキシャキとした食感は冷凍弁当とは思えないほどのクオリティーです。

初回は10食500円オフ、1食あたり599円からはじめられますよ♪
定期購入回数の縛りもないので、気軽にお試しくださいね。

＼ 10食セット初回500円オフ！ ／

4位【食宅便】ヘルシーでボリューミーな食事が楽しめる！

1食あたりのおかずが3品～4品というところが多いなか、食宅便では、主菜1品＋副菜4品の計5品とボリューミーな食事を提供しています。
塩分やたんぱく質、糖質やカロリーなどのバラエティ豊かな制限食に加えて、健康食のセットも充実。
食宅便をお得に利用できる定期便サービスも行っており、通常780円かかる送料が、定期便ならなんと半額に！

何かと忙しい一人暮らしでも、しっかり食べて健康を維持したいという方には、食宅便の冷凍弁当がおすすめ。

5位【コープ】管理栄養士監修のお弁当を毎日届けてくれる

管理栄養士監修の健康食が評判のコープ。生協の宅配弁当サービスなので良心的な価格設定なのが魅力です。

コープのお弁当の内容は、住んでいるエリアによって異なります。

例えば、東京都はコープデリのお弁当、大阪はコープ神戸、よどがわ市民生活共同組合、大阪いずみ市民生活共同組合、おおさかパルコープなどなど…

お住いの地域を担当するコープがお弁当を提供しています。

コープは冷蔵タイプのお弁当を毎日配達。無料で貸し出してもらえる配達ボックスに留め置きしてもらえしごやます。仕事などで家を空けている時間が多くても、安心して利用できます。

6位【ヨシケイ】1食397円+送料無料というコスパの良さが人気

ヨシケイの冷凍おかず「シンプルミール」は、1食397円というお財布に優しい価格設定で、自社配送なので送料無料！。配達エリアは限られていますが、対象地域にお住まいならイチオシの食事宅配です。

地域のスタッフが毎日配達！「冷蔵庫が小さいから1週間まとめて配達されるのは困る…」という方は重宝するはず。

また、ヨシケイでは冷凍おかずのほか、人気のミールキット（料理キット）も一緒に注文可能です。

カット済み食材や調理済み食材がパックになっているミールキットは超便利！少し手を加えるだけで短時間で一品完成しちゃいます。

冷凍おかずにするかミールキットにするかは、ライフスタイルやそのときの体調次第。直前でも注文商品を変えられるので便利です。

7位【ワタミの宅食】作りたての日替わり弁当が毎日自宅に届いて便利♪

ワタミの宅食は、自社工場で調理したお弁当を毎日自宅まで届けてくれるサービスです。

それも宅配食というと宅急便による配送が多いなか、ワタミの宅配食はなんと自社スタッフが直接手渡ししてくれるんです。もちろん留守がちの方でも鍵付きBOXを貸し出してもらえるので受け取りの心配はありませんよ。

メニューのラインナップも豊富で、塩分・カロリーに配慮した5つのコースから選べるようになっています。品数もそれぞれ違うので、好みやライフスタイルに応じて自由に選べますよ。

おかずセットの中には5品のおかずが入っているものもあり、日替わりのメニューが楽しめるので、食事のマンネリ化防止にも最適。

送料も無料で利用できるのでコスパがいいのも特徴のひとつです。

一人暮らし向け食事宅配って安い？送料は？ポイント徹底比較！

一人暮らし向け宅配弁当サービス6社 安さ・送料で比較ランキング！

	1食当りの価格	送料
1位:ヨシケイ	397円〜	送料無料
2位:ワタミの宅食	490円〜	送料無料
3位:コープ	590円〜	送料無料
食宅便	596円〜	780円 (定期便：390円)
nosh	599円～	814円～
Meals	599円～	990円～
わんまいる	796円〜	一律935円 （北海道・沖縄県は2,500円）

商品の価格・送料など料金で6社を比較してみると、コスパがいいのは「コープ」、「ヨシケイ」、「ワタミの宅食」の3社です。

コープ、ヨシケイ、ワタミの宅食は、商品の配送を自社便で行っているので送料無料で届けてもらえます。

ただ、コープ、ヨシケイ、ワタミの宅食は配達エリアが限られるので、エリア外の方は利用できないのが難点かもしれません。

その他のサービスも一定金額の注文で送料が無料になったり、お得な定期便サービスを行っていたりと、コストを抑えることも可能なので、他の要素を考慮して宅配食サービスを選ぶようにしたいですね。

一人暮らし向け宅配弁当サービスを配送方法で比較

	配送業者	配達日	時間指定
コープ	自社スタッフ	毎日	不可
nosh	ヤマト運輸	希望日	時間帯での指定可
Meals(ミールズ)	ヤマト運輸	希望日	時間帯での指定可
ワタミの宅食	自社スタッフ	毎日	不可 （数時間の時間指定は可）
わんまいる	ヤマト運輸	週1回	時間帯での指定可
ヨシケイ	自社スタッフ	土日を除く 希望日	不可
食宅便	ヤマト運輸/ 自社スタッフ	祝祭日を除く 希望日	時間帯での指定可 （1食ずつおどけコースは不可）

nosh、わんまいる、食宅便の3社はヤマト運輸による配送を行っています。

ヨシケイは時間の指定はできません。自社配送により配達コースがあらかじめ決まっているためです。
ただ、だいたいのお届け時間は教えてもらえるうえ、留守の場合は指定の場所への置き配にも対応しています。
さらにいたずら防止のために商品の箱に結束バンドで固定。しっかり保冷剤も入れてくれるので衛生面も心配ありません。

ワタミの宅食は基本的に午前中に届くようになっているようです。
事前に「◯時くらいに毎日伺います」という連絡がもらえます。また、「ちょっと早めに（遅めに）来てほしい」なんて場合も対応してくれる場合もあるようですよ。
またヨシケイ同様、不在時用に鍵付きBOXを無料貸与。
外出などで受け取れないときでも安心です。

食宅便は「1食ずつお届けコース」のみ自社スタッフ、そのほかのコースはヤマト運輸による配達になります。残念ながら、自社スタッフによる配達の場合は留守の場合の配慮はありません。
昼食は9:30～12：30頃、夕食は15：30～18：30頃を目安に届くことになっています。
「1食ずつお届けコース」の場合は、該当する時間は外出できないというデメリットがあります。

一人暮らし向け宅配弁当サービスを内容で比較

	管理栄養士の監修	栄養コントロール食
コープ	あり	健康食 エネルギー塩分調整食
nosh	あり	なし（糖質30以下、塩分2.5g以下）
Meals	あり	なし（糖質30以下、塩分2.5g以下）
ワタミの宅食	あり	カロリー制限 塩分制限
わんまいる	あり	カロリー制限 塩分制限
ヨシケイ	あり	カロリー制限 塩分制限 糖質制限
食宅便	あり	カロリー制限 塩分制限 たんぱく制限 糖質制限

6社ともメニューは管理栄養士が作成しています。

栄養コントロールについては、どの宅配食サービスでもカロリー・塩分調整をしたコースはありますが、たんぱく制限食を提供しているのは「食宅便」のみ。

たんぱく制限食は、塩分・カリウムの量にも配慮し、管理栄養士が栄養価を細かくコントロール。
腎臓病を患っていて食事管理に困っている方にとって大変便利な宅配食といえます。

一人暮らし向け宅配弁当サービス6社を食事のボリュームで比較

	1食あたりのカロリー	品数
コープ	250〜500kcal台 （コースによって差あり）	おかず3〜5品 （コースによって差あり）
nosh	200〜400kcal台 （メニュー・コースによって差あり）	主菜1品＋副菜3品
strong>Meals	350kcal以下 （メニュー・コースによって差あり）	主菜1品＋副菜3品
ワタミの宅食	250〜700kcal	主菜1品＋副菜2〜5品
わんまいる	400kcal以下	主菜1品＋副菜2品
ヨシケイ	100〜300kcal台 （メニューによって差あり）	主菜1品＋副菜2品
食宅便	200〜500kcal台 （メニュー・コースによって差あり）	主菜1品＋副菜4〜6品

健康維持をかなり意識される方にはコープやnosh、ワタミの宅食、食宅便、わんまいるのようにカロリーがある程度決められているものがおすすめです。

ヨシケイは献立によって1食あたりのカロリーにかなり差があります。

また、食宅便のカロリー制限食「カロリーケア」は1食あたりのカロリー400kcalか530kcalで選べるコースがあります。
自分に生活スタイルに合った、適切なカロリーケアができますね。

わんまいるはひとつひとつのおかずにボリュームあり！3品と品数は少なめですが、満足感を得やすいです。

ワタミの宅食、食宅便は品数が多いので、いろいろな味・食材を食べたい方向けです。

一人暮らし向け食事宅配って安い？送料は？ポイント徹底比較！まとめ

迷ったらまずは「お試しセット」の注文が便利！

今回紹介した「ヨシケイ」「ワタミの宅食」「コープ」を除く、「nosh（ナッシュ）」「わんまいる」「食宅便」はどれも全国に配送可能のうえ、1食あたりの価格も同じくらいなので、どこの業者にするか悩ましいところ。

配達エリアが埼玉県/東京都/千葉県/神奈川県/福井県/滋賀県/京都府/大阪府/奈良県/兵庫県/岡山県/広島県/香川県/徳島県に限られますが、「ヨシケイ」の送料無料＋1食397円というコスパの良さは非常に魅力的ですね。

「ワタミの宅食」はお住まいの地域が配達エリア対象かどうか公式サイトで確認してみてくださいね。

デリ食ナビ編集部

宅配弁当の味は、その業者によってさまざま。口に合う・合わないは個人差がありますよね…。
「うーん、どこにしよう・・・・」と迷ったときにぜひおすすめしたいのが「お試しセット」です。

「ヨシケイ」「わんまいる」「食宅便」「nosh（ナッシュ）」ではお試しのみ、1回だけの購入も可能です。

入会金や手数料などは必要ありません。送料も割安もしくは無料になるブランドもあります！迷っている方はぜひ試してみてくださいね。

ちなみに「ワタミの宅食」はお試しセットはありませんが、入会金や登録料無料でお試し可能。その後継続するかどうかは自由ですよ。

• 「nosh（ナッシュ）」6食セット：4,190円→初回1,000円割引で3,190円（送料別）
• 「ヨシケイ」お試し3食セット：1,190円→初回10セットまで半額→595円（送料無料）
• 「わんまいる」お試し5食セット：4,480円→初回500円引き3,980円（送料別）
• 「ワタミの宅食」5日間コース：2,650円〜（送料無料）

宅配弁当サービスはこんなところが便利！宅配食の3大メリット！

1. 受け取りがラク！

宅配弁当サービスはほとんどが宅配便による配達です。日時指定で好きなときに受け取ることができます。。

コープの場合は自社スタッフによる配達で、基本的にこちらで配達日時を指定はできません。
ヨシケイは、自社スタッフによる配達なので時間の指定はできませんが、防犯用に結束バンドをつけて留め置きしてくれるから安心です。

2. 調理が簡単だから食べたい時にすぐ食べられる！

ほとんどの宅配弁当は、調理いらず。解凍するだけなので超簡単！

解凍方法は「電子レンジでチン」「湯煎」「自然解凍」などブランドによって多少異なりますが、基本的には包丁やまな板は完全に不要。

食べたいときにすぐに食事が完成します。

宅配食サービスは料理が苦手な方、忙しい方にもぴったりなんです。

3. 栄養バランスを考えた献立

宅配食サービスのメリットのひとつが栄養バランスの良さです。
専門の管理栄養士が栄養バランスに配慮して献立を作成。栄養が偏りがちな一人暮らしの方でも、手軽にしっかり栄養が摂れますよ♪

カロリーや塩分もきちんと計算されているので、血圧や血糖値などが気になる方や医者から食事指導を受けている方もラクに食事の管理ができますよ。

栄養バランスを取りたいなら！【Dr.つるかめキッチン】

Dr.つるかめキッチンは、管理栄養士と専門医が献立を監修している食事宅配サービスです。

カロリー制限・塩分制限・糖質制限・タンパク質・塩分制限の4種類と豊富な制限食メニューが特徴です。

そのほか、毎日の健康管理に最適な健康食のコースも用意されているので、健康に一人暮らしをしたいという方の食事にもおすすめです。

また、Dr.つるかめキッチンでは、割引価格で利用できる定期便サービスも行っています。

定期便なら毎回の注文が通常価格の28%オフ＋送料無料で全国に届けてもらうことができるので便利です。

Dr.つるかめキッチンの口コミ募集結果！

デリ食ナビ編集部

人気の宅配弁当Dr.つるかめキッチンを実際に利用したことのある20代~80代の男女20名から口コミをいただきました！

アンケートページ：『【第四回】食事宅配・宅配弁当サービスに関するアンケート』

デリ食ナビ編集部

Dr.つるかめキッチンの特徴でもある専門医による監修が高評価につながっています。制限食のジャンルで比較すれば価格も標準的なため、価格での減点のお声はありませんでした。
詳細な口コミはDr.つるかめキッチンの実食レポをチェック！

＼ 定期購入でずっと28%オフ＆送料無料 ／

送料無料でコスパ最強クラスのメニューも！【セブンミール】

【セブンミール】近所のセブン‐イレブンで受け取りかんたん！

セブンミールはセブン-イレブンが提供する全国のセブンで受け取ることができるリーズナブルな食事宅配サービスです。
1食のカロリーを400kcal以下、塩分を3.0g以下に抑えたヘルシーな「日替りおかず」580円（税抜）をはじめ、お弁当・お菓子・酒類などを商品1個から注文することができます。

毎日セブンの工場で丁寧に作られた宅配食が、毎日店舗に届けられます。チルドでも安心の品質で提供されています。

宅配弁当メニューも日替りのお弁当・おかずを中心に、ちょっと贅沢なお弁当やスイーツ、お酒等もラインナップ！

欲しい日に合わせて事前予約、1品から注文OK。お受け取りはお近くのセブンイレブンに寄るだけなので、送料は無料！

冷凍総菜ならこちらもおすすめ！【ワタミの宅食ダイレクト】

【ワタミの宅食ダイレクト】定期購入ならずっと10％オフとコスパ良し！

高齢者食宅配でトップシェアの ワタミが手がける冷凍総菜

ワタミの宅食ダイレクトはボリュームが選べて便利な冷凍惣菜を自宅まで届けてくれる食事宅配サービスです。
ワタミの宅食ダイレクトでは、好みやライフスタイルに合わせて、品数の異なる3種類のお惣菜セットから選べます。

主菜1品＋副菜1品のお手軽なセットもあり、朝食や夜食など忙しいときの時短にも最適。
ナチュラル志向の食事や介護食なども取り扱っているので、老若男女問わず、誰でも簡単調理で美味しい食事を楽しめます。

通常価格の10％オフで利用できる定期購入サービスや、1食あたり390円～注文できるお得なお試しセットもあり、コスパの高さも◎。

ワタミの宅食ダイレクトの口コミ募集結果！

デリ食ナビ編集部

人気の宅配弁当「ワタミの宅食ダイレクト」を実際に利用したことのある20代~80代の男女24名から口コミをいただきました！

アンケートページ：『【第二回】食事宅配・宅配弁当サービスに関するアンケート』

40代 男性 ★5

メニューが豊富で、色々な食事を楽しめます。また、味付けも濃すぎないので健康的なものだし、適量なので食べ過ぎることもありません。
もコスパも良く「おいしくいつでも便利に食べれる」というメリットがあると思いました。

メニューは様々にありましたが、全体的に似たような味付けが多かったので、メニューのバリエーションが多くても物足りない印象を受けてしまいました。
ただ、配達サイクルや日時を細かく選択できたので、その点は利用しやすかったです。

40代 男性 ★3

デリ食ナビ編集部

他社冷凍弁当と比較してのコスパの良さや、割高感の無い都度購入の便利さなどが好評を集めています。低評価の内容としては、全体的な味の薄さや、メニューによってはボリュームが少ないことが挙げられていました。
詳細な口コミはワタミの宅食ダイレクトの実食レポをチェック！

常温保存可能！　レトルトおかず宅配なら【OMA MESI(おまめし)】

【OMA MESI(おまめし)】カルビー運営の常温おかず宅配

画像出典：OMA MESI公式HP

OMA MESI(おまめし)は、ポテトチップスをはじめとするスナックで有名な「カルビー株式会社」が運営しているあなたにピッタリなメニューをお届けする常温おかず宅配サービスです。

「忙しいあなたに寄り添う、お守りのような食事」をテーマに掲げるOMA MESI(おまめし)。
購入時にいくつかの質問に答えることで、あなたに必要な栄養素を中心としたメニューを提案してくれる。

あなたのための宅配食サービスです。

OMA MESI(おまめし)の最大の特徴は常温保存可能な加温加圧殺菌されたレトルトでのお届けなこと。
ご家庭の冷蔵庫や冷凍庫のスペースを圧迫しません。

まさに「食生活のお守り」に備えたい宅配おかずサービスです。

＼あなたの食生活のお守りに！ ／

一人暮らしでもしっかり食べたい方におすすめ！【筋肉食堂DELI】

ボリューミーなのにヘルシーな食事が楽しめる♪【筋肉食堂DELI】

筋肉食堂DELIは、多くのトレーニーが通っていることで有名な筋肉食堂が手掛ける冷凍宅配弁当サービスです。

良質なたんぱく質を豊富に含んだ筋肉食堂のメニューが、ご自宅でもオフィスでもレンジであたためるだけで手軽に味わえます。

コースは「Diet（ダイエット）」「Everyday（エブリデイ）」「バルクアップ（パワー）」の3種類。目標や目的に合わせて選ぶことができます。

どのコースも献立の種類が豊富で、ボリュームも抜群。お腹いっぱい食べて、健康的なカラダを目指せるんです！

デリ食ナビ編集部

一人暮らしは食生活をおろそかにしがち。栄養もボリュームもたっぷり入った筋肉食堂DELIの冷凍弁当が、健康なカラダづくりを支えてくれますよ♪

＼良質なタンパク質で健康カラダづくり！／

筋肉食堂DELIの公式HPはこちら

美味しさ重視で選ぶなら！【三ツ星ファーム】

三ツ星ファームで美味しく栄養管理♪

出典：https://mitsuboshifarm.jp/

一人暮らしを続けていると、毎日同じような献立に頼りがち。気づけばカップ麺などのインスタントばかりという方もいるかと思います。

そんな方におすすめなのが、三ツ星ファームの冷凍総菜。

どの料理も糖質25g以下、カロリー350kcal以下に調整されているため、とってもヘルシー。

1食1食にたんぱく質が豊富に含まれているので、健康的にダイエットしたいという方にも最適です。

有名店のシェフが監修した50種類のメニューから自由に選択できるのもポイント。

素材と味にこだわり抜いた三ツ星ファームの冷凍総菜なら、一人暮らしでも美味しく健康管理を続けることができますよ。

＼三ツ星ファームを徹底解説！／

おひとりさまに人気！ ミシュラン経験シェフが監修の【CHEFBOX(シェフボックス)】

ミシュラン経験シェフが監修！　おいしさに特化した宅配弁当・おかず

出典：https://chefbox.jp/

CHEFBOX(シェフボックス)のメニューは、フランスのミシュラン星付き店舗で修業経験のあるシェフが監修。おいしさを1番に追求した宅配弁当・おかずサービスです。

シェフに監修された約150種類のメニューは、レストランと同じ食材・調理方法で調理。
できたてを急速冷凍しているので、家でレストランの味が楽しめると評判です。

「時間はないけどおいしいものを食べたい…」そんなグルメな方におすすめ。。
平日頑張って働いた、週末のごほうびにもぴったり

また、メニューのバリエーションは豊富ですが、注文時はトップページの質問に答えるだけで好みの料理を絞り込んでくれるため、わずらわしいメニュー選びはありません。

どのようなメニューが届くかは、ぜひリンクからご確認ください！
CHEFBOX(シェフボックス)あなたに合ったメニューを確認！

さらに！　初回限定で最大2,300円引き、定期10食セットなら1食当たり500円台で始められます。

スキップ・長期休止もかんたん！必要な時だけの利用も可能です。