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糖質制限におすすめ宅配弁当ランキング!糖質制限中に宅配弁当が良い理由も解説

糖質制限におすすめの宅配弁当

糖質制限というと、どうしても糖質だけでなく他の栄養素も取りにくくなってしまいがち・・・。
糖質制限中も、健康のためには栄養バランスの良い食事をしっかりとりながら適切に糖質を制限することが大切です!

でも、糖質を抑えながら栄養バランスの良い食事を自分で作るのはなかなか難しいものですよね。
そこでおすすめなのが糖質を制限した冷凍弁当を届けてもらえる宅配弁当サービスです。

糖質制限におすすめ宅配弁当サービスをランキング形式で紹介しています。

健康的、かつ効率的に糖質制限するためにも、ぜひ制限食の宅配サービスを取り入れてみてくださいね。

糖質制限におすすめな宅配弁当サービスまとめ


【キャンペーン情報】meals(ミールズ) 野菜たっぷり高たんぱく宅配弁当

Meals(ミールズ)バナー
料理レシピ動画で知られる「DELISH KITCHEN」がプロデュースする宅配弁当サービス Meals(ミールズ)

管理栄養士監修で、カロリー・糖質・塩分に配慮した野菜たっぷりのお弁当です。

  • カロリー350kcal以下
  • 糖質25g以下
  • 塩分2.5g以下
  • タンパク質20g以上
  • 食材16品目以上
  • 野菜量120g以上
  • 低糖質で高たんぱく、カロリーも調整してあるので、ダイエットにもぴったり

    おかずは急速冷凍して真空パックしているので、作りたての美味しさそのまま!
    10食セットは初回限定500円引きで利用できますよ!

    スタイリッシュで美味しいMeals(ミールズ)、この機会にぜひお試しください!

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    [PR]制限食ならDr.つるかめキッチンがおすすめ!

    つるかめキッチン出典:Dr.つるかめキッチン公式HP

    医師監修で安心の制限食が豊富といえば、冷凍食事宅配サービス「Dr.つるかめキッチン」です。
    実際、冷凍弁当の制限食っておいしいの?まずいの?

    SNSの口コミから、実際に食べてみた口コミまで紹介しています。


    Dr.つるかめキッチンの中の人に聞いてみたインタビュー記事もぜひご覧ください!
    INTERVIEW
    Dr.つるかめキッチン【取材させていただきました】
    『Dr.つるかめキッチン』さんにお話を聞いてきました【当サイト限定300円割引クーポン情報あり】

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    もちろん糖質制限食もありますよ♪お得な28%OFFお試しキャンペーン実施中!

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    糖質制限におすすめの宅配弁当サービス

    1位 【nosh(ナッシュ)】

    人気のナッシュ
    管理栄養士による低糖質な宅配食はすべて糖質オフ!

    nosh(ナッシュ)はメインと副菜がワンプレートになった低糖質のお弁当を自宅まで届けてくれる宅配サービスです。

    nosh(ナッシュ)では、1食の糖質を30g以下、塩分2.5g以下に抑えた食事が、レンジで簡単に完成します。

    ナッシュのスイーツやパン

    60種類以上のメニューの中から、好みに合わせて自由に選べるのも、nosh(ナッシュ)のポイントの一つ。
    冷凍デリだけでなく、低糖質スイーツも注文可能なので、「糖質制限中でも甘いものはやっぱり食べたい!」なんてときでも罪悪感無くスイーツを楽しめます。

    今なら合計3,000円オフのキャンペーンを実施中!糖質制限中の食事に迷っている方はチェックしてみてくださいね。

    ナッシュの宅配食に1日1食置き換えるだけで、面倒な糖質制限中の食事がかなり楽になりますよ。
    管理栄養士がレシピを作成しているので栄養面もバッチリ。電子レンジで温めるだけでOKという手軽さも有難い。
    メニューのバリエーションが豊富なので「コンビニのサラダチキンばかりで糖質制限が辛い・・・」
    そんな方はぜひナッシュを取り入れてください!

    配送エリア全国
    価格6食セット:4,190円
    8食セット:4,990円
    10食セット:5,990円
    取り扱い商品お惣菜、パン、スープ、スイーツ
    送料
    836円〜(配達エリア・セット数によって異なる)
    お試し初回から合計3,000円オフ

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    \ 編集部で実際にnoshを食べてみた! /

    実食レポ
    nosh試食会
    nosh(ナッシュ)宅配弁当を食べてみた!口コミ&評判、独自アンケート結果も!

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    2位【Meals(ミールズ)】高たんぱく・低糖質!

    Meals(ミールズ)
    おしゃれなだけじゃなく、しっかり美味しい!

    料理レシピ動画で知られる「DELISH KITCHEN」がプロデュースする宅配弁当サービス Meals(ミールズ)

    管理栄養士監修で、カロリー・糖質・塩分に配慮した野菜たっぷりの冷凍宅配弁当です。
    1食あたりカロリー350kcal以下、糖質25g以下、タンパク質20g以上、塩分2.5g以下と栄養バランスに配慮しています。
    高たんぱく・低糖質なのでダイエッターの方にもおすすめできます。

    栄養バランスも整っていて、どのメニューを食べても本当に美味しい!
    特に野菜のシャキシャキとした食感は冷凍弁当とは思えないほどのクオリティーです。

    初回は10食500円オフ、1食あたり599円からはじめられますよ♪
    定期購入回数の縛りもないので、気軽にお試しくださいね。

    1食分のカロリー350kcal以下
    1食分の品数4品(主菜1品+副菜3品)
    1食あたりの値段599円〜
    調理方法電子レンジ
    取り扱い商品おかずセット(7食、10食、14食、21食セットあり)
    お試しセットあり / 4800円 →4,450円〜(7食)

    \ 10食セット初回500円オフ! /

    実食レポ
    Meals(ミールズ)食べてみた
    宅配弁当ミールズ食べてみた!【リアルな口コミ&写真】値段・メニュー・送料も調査!

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    3位【メディカルフードサービス】

    MDF

    糖質40g以下の宅配食を日替わりで楽しめる!

    制限食を豊富に取り扱うメディカルフードサービスには、糖質制限に最適な食事も用意されています。

    メディカルフードサービスの糖質制限食は、ごはんやパスタが付いてきます!
    ごはんはこんにゃく米(ごはんを米状にしたもの)を混ぜて糖質をカットしているんです。

    付いている主食を一緒に食べても1食分の糖質は40g以下、塩分2.5g以下
    管理栄養士によって厳密に計算されているので、栄養価をコントロールする手間を省くことができます。

    自身も糖尿病で糖質制限をされていたメディカルフードサービスの社長さんが、体験を元に開発されたそうです。その効果についてはお墨付きですね!

    糖質は抑えたいけど主食は我慢したくない!という方も、メディカルフードサービスの糖質制限食なら美味しく続けられるはずですよ。

    メディカルフードサービスは制限食が人気の食事宅配サービスだけあって、そのこだわりや味は確か!
    砂糖の代わりにエリスリトールを使用するなど材料に工夫を凝らし、糖質控えめだけど美味しいを叶えてくれます。

    毎日毎食はいかなくても、1週間のうち何食かを置き換えるだけでもかなり糖質制限中の食事管理が楽になりそう。


    配送エリア全国
    価格6食セット:5,788円(送料無料)
    取り扱い商品宅配弁当、ご飯、パン
    保存方法冷凍

    \ 送料無料ではじめられる! /

    メディカルフードサービスの口コミ募集結果!

    デリ食ナビ編集部
    人気の宅配弁当「メディカルフードサービス」を実際に利用したことのある20代~80代の男女18名から口コミをいただきました。

    メディカルフードサービス 口コミアンケート結果

    アンケートページ:『【第四回】食事宅配・宅配弁当サービスに関するアンケート

    デリ食ナビ編集部
    高評価の方の「体重を減らせた」「高血圧が落ち着いた」などの声が最も目立つ結果となりました。2点のお声には「味が薄くてすぐに飽きてしまった」「値段と量が釣り合っていない」といったものもあるため、目的に合わせた注文が特に大事なブランドと言えそうです。
    詳細な口コミはメディカルフードサービスの実食レポをチェック!
    実食レポ
    メディカルフードサービスをお取り寄せして食べてみた
    【実食レポ+アンケート調査も】メディカルフードサービスの口コミ・評判! お試しはあり?

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    4位 【ウェルネスダイニング】

    ウェルネスダイニングの糖質制限食

    一食あたりの糖質は15g以下!美味しく手軽に糖質制限!

    ウェルネスダイニングのコースの中で糖質制限中の方に一番おすすめなのが糖質&カロリー制限気配り宅配食です。

    1食分の糖質は15g以下、塩分2.0g以下に抑えられており、カロリーも控えめに作られています。

    メニューを選ぶことはできませんが、管理栄養士監修の食事和・洋・中とバランスよく届けてもらえるので、毎日食べても飽きません。

    ウェルネスダイニングの糖質制限食は、7食・14食・21食のセットが送料無料でお試しできますよ!

    ウェルネスダイニングの糖質制限食は制限食とは思えないほどの美味しさです。
    味がしみにくい食材は下ゆでを行ったり、調味料を入れるタイミングをにこだわったり。糖質控えめでも美味しくなるよう工夫されています。

    食べてみたら「制限食=まずい」というイメージがガラッと変わるはず!

    \ 送料無料でお試し! /

    ウェルネスダイニングの口コミ募集結果!

    デリ食ナビ編集部
    人気の宅配弁当「ウェルネスダイニング」を実際に利用したことのある20代~80代の男女25名から口コミをいただきました。

    ウェルネスダイニング 口コミアンケート結果

    アンケートページ:『【第三回】食事宅配・宅配弁当サービスに関するアンケート

    40代 男性 ★5
    カロリー制限や栄養バランスに重視されていますが、それでもしっかりとした味付けを感じる事ができたので、十分に満足できました。また、カロリーが低い割にはボリュームもあったので、男性でも食べ応えがあり非常に良かったです。
    塩分制限のある高齢者(実母)のために利用していましたが、やはり塩分制限を意識した食事内容なので非常に薄味ということで母はあまり好きではなかったようです。バランスは取れているのでとても良いと思いますが嗜好性の高さでは満足度が低めでした。
    80代 女性
    (代理答案) ★3
    デリ食ナビ編集部
    「制限食・化学調味料無添加なのに十分おいしい!」と、味付けに関する好評が特に目立ちました。一方1点減点して4点とした理由として、「制限食の価格として納得しながらも比較すると割高ではある」といったお声もありました。
    詳細な口コミはウェルネスダイニングの実食レポをチェック!
    配送エリア全国
    価格7食セット:4,860円(初回送料無料)
    取り扱い商品おかずセット、料理キット、野菜スープ、トクホの味噌汁
    保存方法冷凍
    【食事宅配】ウェルネスダイニング
    ウェルネスダイニングなら食事制限が美味しくラクに!【メニュー・値段など徹底調査】

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    5位【Dr.つるかめキッチン】

    つるかめキッチン糖質制限気づかい御前
    1食当たりの糖質は15g以下&カロリーも控えめ!

    Dr.つるかめキッチンは、専門医と管理栄養士が献立を監修している食事宅配サービス。
    Dr.つるかめキッチンの「糖質制限気づかい御膳」は、1食あたりの糖質をわずか15gとかなり控えめに調整。

    カロリーも240kcal(±10%)に抑えられているので、食事制限も楽チンに♪

    塩分量にも配慮しつつ、しっかりした味付けに作られているので、制限食にありがちな物足りなさもありません。

    つるかめキッチン「糖質制限」出典:つるかめキッチン公式HP

    お得な定期便サービスも行っており、送料無料で利用できます。

    また毎回の注文が通常価格の28%オフになるキャンペーンもやってますよ!

    Dr.つるかめキッチンの宅配食なら、健康的な糖質制限ダイエットが叶いますよ!

    Dr.つるかめキッチンは、管理栄養士だけでなく専門医がそれぞれの制限食を監修しているので、栄養バランス的にはバッチリ!信頼性も高いので安心して続けられますね。また、お得なキャンペーンで通常価格から28%OFFに!お試し感覚ではじめられますね♪さらに定期コースにすると送料無料!

    都度注文というのもありますが、なんでも9割以上の方がこの定期コースを利用しているそう。
    続けると負担になりがちな、定期なら送料もずっと無料なのが嬉しいですね♪

    \ 初回からず~っと28%OFF!送料無料 /

    配送エリア全国
    価格7食セット:5,184円(定期便で送料無料)
    取り扱い商品おかずセット
    保存方法冷凍

    糖質制限におすすめ! Dr.つるかめキッチンの口コミ募集結果!

    デリ食ナビ編集部
    人気の宅配弁当Dr.つるかめキッチンを実際に利用したことのある20代~80代の男女20名から口コミをいただきました!

    Dr.つるかめキッチン 口コミアンケート結果

    アンケートページ:『【第四回】食事宅配・宅配弁当サービスに関するアンケート

    デリ食ナビ編集部
    Dr.つるかめキッチンの特徴でもある専門医による監修が高評価につながっています。制限食のジャンルで比較すれば価格も標準的なため、価格での減点のお声はありませんでした。
    詳細な口コミはDr.つるかめキッチンの実食レポをチェック!
    実食レポ
    つるかめキッチンの宅配食をお取り寄せ 口コミ・評判をレポート
    Dr.つるかめキッチン実食レポ【口コミ・評判はホント?】割引クーポンあり

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    6位【マッスルデリ(Muscle Deli)】

    マッスルデリ 低糖質

    Muscle Deli(マッスルデリ)は、ダイエット・トレーニングといったボディメイクに特化した食事宅配サービス。

    目指す体型に合わせて、以下の4つのコースから選ぶことができます。

    • LOW CARB(低糖質)
    • LEAN(女性ダイエット用)
    • (男性ダイエット用)
    • GAIN(増量用)

    どのコースの食事も、高たんぱく・低糖質にこだわって作られているため、ダイエット中の食事に最適

    なかでも、1食の糖質量が15g以下に調整された新登場のLOW CARBコースには大注目です!

    自分一人ではなかなか難しい糖質制限を、Muscle Deli(マッスルデリ)の宅配食が美味しくサポートしてくれます。

    MAINTAIN(男性ダイエット用)とLEAN(女性ダイエット用)は初回お試し5食セットは半額でお試しできますよ♪

    \ 初回5食セット半額! /

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    ダイエットにおすすめ 低カロリーなのに美味しい食事宅配
    【ダイエット向け】宅配弁当ランキング!低糖質・低カロリーでおいしい宅配食は?

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    配送エリア全国
    価格お試しセット(半額)
    MAINTAIN(男性ダイエット用)5食セット:5,885円→2,943円
    LEAN(女性ダイエット用)5食セット:5,281円→2,641円
    配送料5食:990円(税込)~
    ※食数及び商品によって異なる
    保存方法冷凍
    マッスルデリの宅配弁当をお取り寄せして食べてみました
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    7位 【食宅便】

    食宅便の低糖質セレクト

    食宅便では、ボリュームたっぷりで低糖質な食事を楽しむことができます。

    糖質制限を始める方におすすめの低糖質セレクトの冷凍弁当は、主菜1品+副菜4品が入ったボリューミーなセット。
    選べる料理のコースもバラエティ豊かで、A~Gまでの7種類のコースが用意されています。

    どのコースの料理も管理栄養士が監修しており、野菜・魚・肉など約20品目が使用されているので、栄養バランスの管理にもぴったりです。

    食宅便の低糖質食なら、しっかり食べて無理なく糖質制限を継続することができます。

    食宅便の低糖質セレクトは全部で7種類とメニューが豊富!和洋中とバリエーションも豊富なうえ、1食あたり596円と続けやすい価格も魅力。
    定期便を利用すれば、通常780円かかる送料が半額の390円になるので、続けたい方はそちらがおすすめ!

    \ ボリューム十分なのに低糖質! /

    食宅便徹底調査
    【実食レビュー】食宅便の口コミ・評判は?お試しできる?メニューや値段も調査

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     配送エリア 全国
     価格 7食セット:4,173円
    取り扱い商品 宅配弁当
    送料
    780円(定期便は半額)
    保存方法 冷凍

    8位 【まごころケア食】

    まごころケア食の糖質制限食

    1食当たりの糖質は15g以下!メニューが豊富だから飽きずに続けられます

    株式会社シルバーライフが運営しているまごころケア食の宅配食は、糖質制限中の食事もコスパを重視したい!という方におすすめです。
    まごころケア食の糖質制限食は、7食・14食・21食のセットが取り揃えられており、食数が多いほど1食の価格が安くなります。

    21食のセットなら、なんと1食ワンコイン以下のお手頃価格で購入できるのでとっても経済的
    医師と管理栄養士が監修した栄養バランスの整った食事を、レンジで温めるだけの簡単調理で味わえます。

    メニューも全部で84種類とバラエティに富んでいて、毎週異なる組み合わせのお弁当を届けてもらえるので、マンネリを感じる心配もありません。

    まごころケア食の宅配食はすべて送料無料
    コストにお悩みの方は公式サイトを覗いてみてくださいね。

    まごころケア食は主菜1品に副菜3品と計4種類のおかずが食べられるようになっています。
    しっかり糖質量がコントロールされているので、「糖質制限をしたいけど何を食べたらいいのかわからない」「いちいち糖質量を計算するのが面倒」という方には特におすすめの宅配弁当サービスです。

    1日3食のうちの1食をまごころケア食の糖質制限食に置き換えるだけでも、劇的に食事管理が楽になるはずですよ。

    ちなみに、まごころケア食には定期特典の割引システムがあるので、単品購入よりも定期購入がおすすめです。

    \ ずっと送料無料 /

    配送エリア全国
    価格【単品購入】
    7食セット:4,440円
    14食セット:7,440円
    21食セット:10,720円
    【定期購入】毎回180円割引あり
    7食セット:4,260円
    14食セット:7,260円
    21食セット:10,540円
    送料無料
    取り扱い商品宅配弁当
    保存方法冷凍

    まごころケア食の口コミ募集結果!

    デリ食ナビ編集部
    人気の宅配弁当「まごころケア食」を実際に利用したことのある20代~80代の男女27名から口コミをいただきました!

    まごころケア食 口コミアンケート結果

    アンケートページ:『【第四回】食事宅配・宅配弁当サービスに関するアンケート

    デリ食ナビ編集部
    一食あたり500円を割り込む制限食としては珍しいコスパの良さが、5点票の多さにつながっています。一方20代の購入者の方からは「メニューが高齢者向けに感じられ、卯の花や豆料理が好みでないため何回か残してしまった」との口コミも。
    詳細な口コミはまごころケア食の実食レポをチェック!
    実食レポ
    まごころケア食をお取り寄せして食べてみた
    まごころケア食の宅配弁当を頼んで食べてみた口コミを紹介【画像たっぷり実食レポ】

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    9位 【RIZAP】

    RIZAP
    あのボディメイクのパイオニアによる宅配食

    おなじみのRIZAPによる低糖質宅配食「サポートミール」です。

    1食あたりの糖質は特に決まっていませんが、10〜12gくらいに調整されています。

    和洋中とメニューのバリエーションも豊富で、お肉セット・お魚セットと好みに応じて選べるうえ、もちろん定期購入も可能です。

    お試しセットはありませんが、必要なときだけ注文できるので1回だけのお試しも可能ですよ。

    RIZAPの低糖質宅配食は1週間分・2週間分がセットになって届きます。最低7食からなので注文の際には冷凍庫のスペース確認は必須ですね。
    その都度注文だと1食あたり882円とちょっと高めですが、定期にすればずっと5%オフに!
    コスパよく糖質制限を続けたい場合には定期購入が◎

    \ ボディメイクならRIZAP! /

    配送エリア全国
    価格7食セット:6,180円
    14食セット:12,200円
    取り扱い商品宅配弁当
    送料
    800円(定期購入は600円)
    お試しなし

    10位 【ヨシケイ】

    ヨシケイのヘルシーミール
    1食あたりの糖質15g以下

    お弁当からミールキットまで幅広く取り扱っている食事宅配サービスのヨシケイ

    バラエティに富んだコースのなかでも糖質制限にぴったりなのが「ヘルシーミール」です。

    2食分がセットになったお弁当で、1食あたりの糖質は15g以下

    カロリーや塩分も控えめに調整されているので、糖質制限ダイエットはもちろん、毎日の健康管理にも役立ちます。

    冷凍で届くので、冷凍庫にストックしておけば食事を作るのが面倒な時など、いざという時にすぐに取り出して使えるので重宝しますよ。
    1食3分半、レンジで温めるだけの簡単調理で食べられて、準備や後片付けの必要がないので食事にかかる負担をぐっと減らすことができます。

    ヨシケイの最大の魅力は送料無料ということ。続けてると負担になりがちな送料というコストを抑えながら利用できます。また、お弁当だけでなくミールキットもあり、目的や好みに応じて商品を選べるのもいいですね。

    \ うれしい送料無料! /

    配送エリア全国(一部エリアを除く)
    価格1,280円(2食セット)
    取り扱い商品宅配弁当、ミールキット
    送料
    無料
    お試しヘルシーミールのお試しはなし。
    1回だけの利用も可能

    11位 【筋肉食堂DELI】

    筋肉食堂DELI
    ダイエッターやトレーニーたちの間で話題の筋肉食堂が提供する冷凍宅配弁当サービス「筋肉食堂DELI」

    ヘルシーでボリューミーなのが特徴の筋肉食堂DELI。糖質制限中やダイエット中でも、しっかり食べられるのが魅力です。

    お店の味が自宅でも手軽に味わえるので、ツイッターやインスタグラムなどのSNSでも人気を集めています。

    「Diet(ダイエット)」コースは、その名の通り減量中の方やカラダをしぼりたい方向けのコースです。
     
    平均的な1食分の糖質量は15g前後。主菜1品にお野菜、サラダ玄米までついていてボリュームも満点

    他のコースと同じくどのメニューも良質なたんぱく質が豊富に含まれているので、毎日の健康管理にもぴったり。

    健康的なカラダづくりに最適な筋肉食堂DELIの「Diet(ダイエット)」は、現在お得な20%OFFキャンペーン実施中
    初回からずっと20%OFFで利用できるので続けやすいですね♪

    \ 筋肉食堂DELIの詳しい情報はこちら! /

    筋肉食堂DELIを食べてみた私の口コミ!【高い?評判は?】

    続きを見る

    \ 初回から2回目以降もずっと20%OFF! /

    配送エリア全国(一部エリアを除く)
    価格ダイエットコース 5,443円(7食セット)
    取り扱い商品宅配弁当、高たんぱくパスタ
    送料
    860円~(エリア・食数によって異なる)
    お試しなし
    1回だけの利用も可能

    「24/7DELI&SWEETS」で主食も糖質オフに!

    24/7DELI&SWEETSは、2023年10月4日をもちまして全てのサービスを終了しました。

    パンもおにぎりも低糖質♪24/7DELI&SWEETS


    「24/7DELI&SWEETS」は、糖質オフの主食を提供している食事宅配サービス。
    24/7Workoutというパーソナルジムも運営しており、トレーナーと管理栄養士監修のもと、低糖質だけど美味しくて続けられるメニューを考案。

    最大糖質75%オフのおにぎりや、1つ糖質2g以下のパンなどがそろっているので、糖質制限に最適です。

    主食だけでなくスイーツやお惣菜も>60種類以上と豊富に取り扱っており、こちらも低糖質に調整

    24/7DELI&SWEETSなら、毎日食べる主食の糖質をコントロールすることができますよ。

    こちらもおすすめ!【WooFoods(ウーフーズ)】

    WooFoodsは、2023年10月31日17時00分をもちまして全てのサービスを終了しました。


    画像出典:Woofoods公式HP

    フィットネストレーナー目線のおいしい高タンパク弁当!

    WooFoods(ウーフーズ)は、有名プロテインブランドbeLEGENDを販売する、株式会社Real Styleが開発した食生活改善・理想の身体づくりをサポートする高タンパク宅配弁当です。

    おかずのみセットであれば、1食の糖質を20g以下、脂質を10g以下に抑えつつ、たんぱく質を30g以上摂れる筋肉思いのメニューが並んでいます。

    管理栄養士とフィットネストレーナーがメニューを監修しているため、体にいいだけでなく、トレーニーがおいしく食べられるよう開発されています。
    ごはんありのメニューも食物繊維やビタミン・ミネラルの豊富な玄米を使用。
    初回クーポンを取得すればおかずのみメニュー10食セットで1食あたり500円を割るなど、コスパもよく試しやすいサービスです。

    配送エリア全国
    価格おかずのみ(10食セット):4,963円
    ごはんあり(10食セット):5,306円
    ※共に初回割引で30%OFFの価格
    送料関東:990円
    取り扱い商品おかずのみ・ごはんありの2コースのみ
    保存方法冷凍

    タニタの宅配食は高くてコスパが悪すぎ!?

    タニタのお弁当

    ヘルシーで美味しいと密かに人気のタニタの宅配食「からだ倶楽部」

    管理栄養士が監修したお弁当は1食あたり500kcal前後、塩分も3g以下と栄養バランスだけでなく、噛みごたえのあるタニタ食堂ならではの方法で調理されているので満足感が得られると評判です。

    デリ食ナビ編集部
    そんなタニタのお弁当は糖質制限には向いてるのでしょうか?

    結論を先に言うと、カロリーや塩分を抑えたい方にはいいですが、糖質制限には向かないと思います。

    糖質量の表記がない

    タニタ監修からだ倶楽部

    タニタの通販サイトにはメニュー内容が記載されていますが、栄養価についてはカロリーと塩分、タンパク質の量しか記載されておらず、糖質に関しては言及されていません

    デリ食ナビ編集部
    健康食に特化した宅配食なので、糖質がものすごい高いということはないと思いますが、実際の数字が記載されていないのでわかりません・・・

    また、タニタのお弁当は値段が高いのがネックだったりするんですよね。

    2食1セット×5日間分で届くのですが、10食分で13,500円、つまり1食あたり1,350円なので他の宅配弁当サービスと比べるとかなり価格設定が高くなっています。

    デリ食ナビ編集部
    発芽玄米入りご飯や一六穀米ごはんなど、ヘルシーな主食が付いてくるのは嬉しいです。けれども送料込みの価格とはいえ、宅配弁当で1食あたり1,300円というと、なかなか手を出しづらいというのが正直なところ。

    ▶︎タニタのからだ倶楽部公式サイトはこちら

    糖質制限とは?

    糖質制限の基本やメリットを紹介!

    タニタのお弁当

    糖質制限とは、簡単に言うと毎日の食事から糖質の摂取をできるだけ制限すること。分かりやすく言うと、「主食」を抜き、肉、魚、野菜などのおかずだけを食べるようにすることです。

    カロリーや脂質の摂取量を気にしなくていいので、手軽にできるうえ即効性があることから最近人気になっています。

    糖尿病のコントロール効果もあるため、糖尿病や生活習慣病予備軍と診断された方にも有効な食事方法です。

    糖質制限ダイエットで減らす食材はこれ!

    炭水化物

    • ご飯
    • うどんなどの麺類
    • パン
    • 芋類

    基本的には、米、麦、とうもろこしなどを原料とする穀類(ご飯・パン・麺類など)、じゃがいもやさつまいもなどの芋類は糖質が多いので摂取量を減らします。また果物は血糖値は上がりませんが、太りやすいので食べ過ぎないようにしたほうがいいようです。 どうしても果物を食べたいときには朝食べるようにするといいですよ。

    なお、糖質制限は糖質の量を減らすだけで肉や魚、チーズや卵などの乳製品は食べられるので、空腹のストレスを感じることないのがメリットのひとつと言えます。

    なぜ糖質が良くないの?

    糖質を多く含んだ食べ物を摂ると血液中にブドウ糖が増え、筋肉組織に取り込まれます。すると膵臓のランゲルハンス島からインスリンが大量に分泌され、ブドウ糖を細胞内でエネルギー源として利用しグリコーゲンとして蓄えられます。

    運動不足などでこのグリコーゲンが消費されずに残ると大量に分泌されたインスリンが中性脂肪として脂肪組織に溜め込まれてしまいます。それがどんどん蓄積していき内臓脂肪や中性脂肪がたまっていってしまうのです・・・

    糖質制限は糖尿病にも有効!?

    糖質制限は糖質を摂らないので血糖値も上がりにくくなります。なので糖尿病と診断されてしまった方にも効果が期待できるんですよ。糖尿病は一度なってしまったら治るものではありませんが、糖質制限食を地道に続けることで弱った機能も自然に回復してくるんだとか。

    なので糖尿病予備軍の方にも糖質制限は有効ということですね。

    糖質制限ダイエットでのポイント

    3食食べる
    糖質を制限するダイエットでは、

    • 食事は抜かず1日3食きっちり食べる
    • 糖質は減らす
    • カロリーは減らさない

    以上が主なポイントです。

    食事によるダイエットでは食事のカロリーを減らす方法が一般的ですが、糖質制限の場合はカロリーは気にしません。1日3食しっかり食べながら糖質だけを減らしていきます。だからと言って揚げ物ばかり食べたりと偏った食事はダメですよ。栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。

    糖質制限で糖質を完全に抜くのは危険!?

    糖質制限
    1日20g〜50gくらいにすると効果的とされています。

    糖質は三大栄養素と言われるほど私たちの体にとって大切なもの。1日の摂取量を20g以下にするとダイエット効果が出るのは早いですが、完全に糖質を摂らないでいるといろいろな弊害が出てくる可能性があります。

    思考力が低下したり、集中力が続かなくなったりして仕事にも悪影響を及ぼす恐れも・・・・

    なかには炭水化物を抜き糖質を一切摂らない生活を続けていたところ、脳梗塞に一歩手前の状態で救急車で運ばれたなんて方もいるようです。

    過剰な糖質制限は筋肉量の減少につながり、太りやすく痩せにくい体になってしまう可能性もあります。

    なので、早く痩せたい!という気持ちも分かりますが、リバウンドせず健康的なダイエットのためにも糖質を完全に抜くのはやめましょうね。

    糖質って食品にどれくらい含まれてるの?

    ごはん
    では糖質50gって一体どれくらいなんでしょうか???以下に炭水化物の糖質量をまとめてみました。(すべて100gで計算)

    • 白米: 34g
    • 食パン:44g
    • うどん: 20g
    • スパゲティ:28g
    • じゃがいも:18g

    白米って意外と糖質が多いんですね。でもパンやうどんなら1日1回食べても大丈夫そうです。あとはエネルギー量に注意しながら、栄養バランスの優れた食事を心がけるようにしましょう。

    糖質制限に宅配弁当・食事宅配サービスがおすすめな3つの理由

    糖質制限食がおすすめな3つの理由

    1. 手軽にしっかり栄養が摂れる

    糖質制限では栄養をしっかり摂ることが大切です。糖質を減らす分、特に脂質や蛋白質はしっかり摂りたいところですが、毎日意識的に摂取するのは結構難しいものです。勉強熱心な方で栄養学的なことに詳しい方ならまだしも、素人がどの食材にどれだけの蛋白質が含まれているかなどといったことは把握できませんよね。

    その点、通販の宅配弁当は管理栄養士が献立を作成しているので栄養バランスは二重丸。カロリーや塩分も計算されて基準内に収められているうえ、調理方法も温めるだけと超簡単。栄養面でも手軽さでも糖質制限ダイエットをしっかりサポートしてくれます。

    2. 冷凍の宅配弁当は美味しくて安全!

    「冷凍の宅配弁当なんてマズそう」なんて思って躊躇している方、間違ってます!
    最近の通販の宅配弁当はびっくりするほど美味しいんですよ。多くの宅配弁当がプロの栄養士がメニューを監修。しっかりお出汁を聞かせて調理し、減塩とは思えないほどしっかりした味付けを実現している宅配弁当サービスも。
    また、コンビニの弁当は異なり、通販の宅配弁当は冷凍なので保存料が必要ありません。その点でも安全面にこだわる方には魅力的と言えますね。

    3. 作る人の手間が省ける!

    家族でお住まいの方の場合、1人の糖質制限のために別に食事を作るというのは結構大変なこと。料理を作る人の毎日の負担が大きくなってしまいます。その点、通販の宅配弁当は温めるだけで食事が完成するので、1日1食でも通販の宅配弁当サービスを取り入れることで作る人の負担が大きく軽減します。

    糖質制限の食事には「nosh(ナッシュ)」が断然おすすめ!

    糖質制限食選びに迷ったらナッシュがおすすめ

    糖質制限にどの宅配弁当サービスを利用しようかな〜と迷っている方にまず試してみてもらいたいのが当サイトでも人気No.1の宅配食「nosh(ナッシュ)」です。

    60品以上の宅配食はすべて糖質90%オフ。4品おかずが入ったワンディッシュ宅配食の他、スイーツも低糖質となっています。ナッシュはまさに糖質制限にぴったりの宅配弁当サービスです。

    初めての人は300円オフでお試しできるので、糖質制限食選びに迷っている人もナッシュはぜひ一度お試ししてみてもらいたいですね!

     

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