目的別に選ぶ

糖質制限におすすめの食事宅配サービス【糖質オフだけど栄養バランスは二重丸!】

更新日:

糖質制限におすすめの食事宅配

糖質制限というと、どうしても糖質だけけでなく他の栄養素も取りにくくなってしまいがち・・・健康のためには糖質以外の栄養分をしっかり摂取することが大切です!糖質を抑えながら栄養バランスの良い食事を自分で作るのはなかなか難しいものですよね。そこでおすすめなのが糖質を制限した食事宅配です。

こちらのページでは、通販でお取り寄せできる糖質制限におすすめ食事宅配サービスをランキング形式で紹介しています。

健康的、かつ効率的に糖質制限するためにも、ぜひ制限食の宅配サービスを取り入れてみてくださいね。

糖質制限におすすめの宅配弁当通販サービス3選

nosh(ナッシュ)

管理栄養士による低糖質な宅配食はすべて糖質90%オフ!

nosh(ナッシュ)はメインと副菜がワンプレートになった低糖質のお弁当を自宅まで届けてくれる宅配サービスです。

お惣菜が入ったお弁当だけでなくリゾットやスープ、スイーツ、スムージーなども注文可能。もちろんリゾットやスイーツも低糖質!なので糖質制限中でも安心。「糖質制限中でも甘いものはやっぱり食べたい!」そんな方にはぴったりの宅配食です。

ナッシュの宅配食は70品以上すべての商品が糖質90%オフ。1食あたりの糖質平均が約17gと低いので、ナッシュを取り入れるだけで1日の糖質コントロールがすごく楽になるはずですよ。

ナッシュの宅配食に1日1食置き換えるだけで面倒な糖質制限中の食事がかなり楽になりますよ。管理栄養士がレシピを作成しているので栄養面もバッチリ。電子レンジで温めるだけでOKという手軽さも有難い。「コンビニのサラダチキンばかりで糖質制限が辛い・・・」そんな方にはぜひナッシュを取り入れてみてもらいたいです。

nosh ナッシュ
nosh(ナッシュ)の宅配を注文して食べてみたから分かる!リアルな口コミを紹介!

続きを見る

配送エリア 全国
価格 4食セット:2,800円
6食セット:3,880円
8食セット:4,780円
10食セット:5,480円
20食セット:10,960円
取り扱い商品 お惣菜、リゾット、パン、スープ、スイーツ、スムージー
送料
760円〜(配達エリア・セット数によって異なる)
お試し あり(4〜20食セット +送料無料)

食宅便

食宅便食宅便の低糖質メニューは1食あたりの糖質はわずか6.1g!

食宅便の低糖質メニューは管理栄養士さんが監修して作成。難しい糖質制限食のメニューも管理も食宅便ならラクに続けられます。

糖質を制限しすぎると、摂取カロリーが少なくなりすぎたり、栄養バランスがおかしくなってしまって逆効果。身体に悪い影響を与えかねません。

食宅便の食事宅配は野菜・魚・肉など約20品目を使っているので栄養バランス的には二重丸!

和洋中とバラエティに富んだメニュー作りをしているので、飽きることなく楽しく糖質制限を続けられます。調理も電子レンジで温めるだけなので料理が苦手な方や忙しい方でも安心です。

食宅便の低糖質セレクトは全部で5種類とメニューが豊富!和洋中とバリエーションも豊富なうえ、1食あたり518円(税抜)と続けやすい価格も魅力!送料は2セット注文しても390円なので、コスパよく続けるにはまとめ買いがお得です。

食宅便 糖質制限
食事宅配サービス「食宅便」の味・メニュー・お試しセットの口コミ・評判は?【糖質制限】

続きを見る

 配送エリア  全国
 価格  7食セット:3,630円
取り扱い商品  宅配弁当、ヘルシー丼、サプリ
送料
390円(2セットまで)
保存方法  冷凍

ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニング一食あたりの糖質は15g以下で美味しく手軽に糖質制限ダイエットができる!

ウェルネスダイニングのコースの中で糖質制限中の方に一番おすすめなのが糖質制限気配り宅配食です。

1食分の糖質は15g以下、塩分2g以下、カロリーは240kcal前後。魚料理に肉料理、和洋中とメニューのバラエティも豊富なので毎日食べても飽きません。

管理栄養士さんが献立を考えているので栄養面はバッチリ。必要な栄養素を満遍なく摂取することができます。

また、冷凍のおかずセットと一緒に糖質22%オフの低糖質・低カロリーご飯も揃っています。糖質が多めの白米ですが「やっぱりご飯も食べたい!」という方におすすめです。

ウェルネスダイニングの糖質制限食は制限食とは思えないほどの美味しさです。味のしみずらい食材は下ゆでを行ったり、調味料を入れるタイミングをにこだわったりと塩分控えめでも美味しくなるよう工夫されています。食べてみたら「制限食=まずい」というイメージがガラッと変わるはず!

ウェルネスダイニング お試し
ウェルネスダイニングなら食事制限が美味しくラクに!【メニュー・値段など徹底調査】

続きを見る

配送エリア 全国
価格 7食セット:4,500円(送料無料)
取り扱い商品 おかずセット、低糖質・低カロリーご飯、トクホの味噌汁
保存方法 冷凍

糖質制限について

糖質制限について糖質制限とは、簡単に言うと毎日の食事から糖質の摂取をできるだけ制限すること。分かりやすく言うと、「主食」を抜き、肉、魚、野菜などのおかずだけを食べるようにすることです。

カロリーや脂質の摂取量を気にしなくていいので、手軽にできるうえ即効性があることから最近人気になっています。

糖尿病のコントロール効果もあるため、糖尿病や生活習慣病予備軍と診断された方にも有効な食事方法です。

糖質制限ダイエットで減らす食材はこれ!

  • ご飯
  • うどんなどの麺類
  • パン
  • 芋類

基本的には、米、麦、とうもろこしなどを原料とする穀類(ご飯・パン・麺類など)、じゃがいもやさつまいもなどの芋類は糖質が多いので摂取量を減らします。また果物は血糖値は上がりませんが、太りやすいので食べ過ぎないようにしたほうがいいようです。 どうしても果物を食べたいときには朝食べるようにするといいですよ。

なお、糖質制限は糖質の量を減らすだけで肉や魚、チーズや卵などの乳製品は食べられるので、空腹のストレスを感じることないのがメリットのひとつと言えます。

なぜ糖質が良くないの?

糖質を多く含んだ食べ物を摂ると血液中にブドウ糖が増え、筋肉組織に取り込まれます。すると膵臓のランゲルハンス島からインスリンが大量に分泌され、ブドウ糖を細胞内でエネルギー源として利用しグリコーゲンとして蓄えられます。

運動不足などでこのグリコーゲンが消費されずに残ると大量に分泌されたインスリンが中性脂肪として脂肪組織に溜め込まれてしまいます。それがどんどん蓄積していき内臓脂肪や中性脂肪がたまっていってしまうのです・・・

糖質制限は糖尿病にも有効!?

糖質制限は糖質を摂らないので血糖値も上がりにくくなります。なので糖尿病と診断されてしまった方にも効果が期待できるんですよ。糖尿病は一度なってしまったら治るものではありませんが、糖質制限食を地道に続けることで弱った機能も自然に回復してくるんだとか。

なので糖尿病予備軍の方にも糖質制限は有効ということですね。

糖質制限ダイエットでのポイント

糖質を制限するダイエットでは、

  • 食事は抜かず1日3食きっちり食べる
  • 糖質は減らす
  • カロリーは減らさない

以上が主なポイントです。

食事によるダイエットでは食事のカロリーを減らす方法が一般的ですが、糖質制限の場合はカロリーは気にしません。1日3食しっかり食べながら糖質だけを減らしていきます。だからと言って揚げ物ばかり食べたりと偏った食事はダメですよ。栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。

糖質を完全に抜くのは危険!?

1日20g〜50gくらいにすると効果的とされています。

糖質は三大栄養素と言われるほど私たちの体にとって大切なもの。1日の摂取量を20g以下にするとダイエット効果が出るのは早いですが、完全に糖質を摂らないでいるといろいろな弊害が出てくる可能性があります。

思考力が低下したり、集中力が続かなくなったりして仕事にも悪影響を及ぼす恐れも・・・・

なかには炭水化物を抜き糖質を一切摂らない生活を続けていたところ、脳梗塞に一歩手前の状態で救急車で運ばれたなんて方もいるようです。

過剰な糖質制限は筋肉量の減少につながり、太りやすく痩せにくい体になってしまう可能性もあります。

なので、早く痩せたい!という気持ちも分かりますが、リバウンドせず健康的なダイエットのためにも糖質を完全に抜くのはやめましょうね。

糖質って食品にどれくらい含まれてるの?

では糖質50gって一体どれくらいなんでしょうか???以下に炭水化物の糖質量をまとめてみました。(すべて100gで計算)

  • 白米: 34g
  • 食パン:44g
  • うどん: 20g
  • スパゲティ:28g
  • じゃがいも:18g

白米って意外と糖質が多いんですね。でもパンやうどんなら1日1回食べても大丈夫そうです。あとはエネルギー量に注意しながら、栄養バランスの優れた食事を心がけるようにしましょう。

糖質制限に食事宅配サービスがおすすめな3つの理由

糖質制限食がおすすめな3つの理由

1. 手軽にしっかり栄養が摂れる

糖質制限では栄養をしっかり摂ることが大切です。糖質を減らす分、特に脂質や蛋白質はしっかり摂りたいところですが、毎日意識的に摂取するのは結構難しいものです。勉強熱心な方で栄養学的なことに詳しい方ならまだしも、素人がどの食材にどれだけの蛋白質が含まれているかなどといったことは把握できませんよね。

その点、通販の宅配弁当は管理栄養士が献立を作成しているので栄養バランスは二重丸。カロリーや塩分も計算されて基準内に収められているうえ、調理方法も温めるだけと超簡単。栄養面でも手軽さでも糖質制限ダイエットをしっかりサポートしてくれます。

2. 冷凍の宅配弁当は美味しくて安全!

「冷凍の宅配弁当なんてマズそう」なんて思って躊躇している方、間違ってます!(笑)最近の通販の宅配弁当はびっくりするほど美味しいんですよ。多くの宅配弁当がプロの栄養士がメニューを監修。しっかりお出汁を聞かせて調理し、減塩とは思えないほどしっかりした味付けを実現している宅配弁当サービスも。また、コンビニの弁当は異なり、通販の宅配弁当は冷凍なので保存料が必要ありません。その点でも安全面にこだわる方には魅力的と言えますね。

3. 作る人の手間が省ける!

家族でお住まいの方の場合、1人の糖質制限のために別に食事を作るというのは結構大変なこと。料理を作る人の毎日の負担が大きくなってしまいます。その点、通販の宅配弁当は温めるだけで食事が完成するので、1日1食でも通販の宅配弁当サービスを取り入れることで作る人の負担が大きく軽減します。

糖質制限の食事には「nosh(ナッシュ)」が断然おすすめ!

糖質制限食選びに迷ったらナッシュがおすすめ

糖質制限にどの食事宅配サービスを利用しようかな〜と迷っている方にまず試してみてもらいたいのが当サイトでも人気No.1の宅配食「nosh(ナッシュ)」です。

70品以上の宅配食はすべて90%糖質オフ。4品おかずが入ったワンディッシュ宅配食の他、スープやリゾット、スイーツもすべて低糖質となっています。ナッシュはまさに糖質制限にぴったりの食事宅配サービスです。

初めての人は送料無料でお試しできるので、糖質制限食選びに迷っている人もナッシュはぜひ一度お試ししてみてもらいたいですね!

-目的別に選ぶ

Copyright© 宅配弁当ランキング!食材宅配・料理キット ランキング , 2019 All Rights Reserved.