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糖質制限におすすめの食事宅配サービスを知りたい!

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糖質制限 おすすめ

糖質制限では糖質以外で栄養分をしっかり摂取することが大切です。糖質制限の食事におすすめの宅配弁当通販をランキング形式で紹介しますね。

糖質制限におすすめの宅配弁当通販サービスはこれ!

1位:食宅便

食宅便の低糖質メニューは1食あたりの糖質はわずか56g!

食宅便の低糖質メニューは管理栄養士さんが監修して作成。難しい糖質制限食のメニューも管理も食宅便ならラクに続けられます。糖質を制限しすぎると、摂取カロリーが少なくなりすぎたり、栄養バランスがおかしくなってしまって逆効果。身体に悪い影響を与えかねません。食宅便の食事宅配は野菜・魚・肉など約20品目を使っているので栄養バランス的には二重丸。和洋中とバラエティに富んだメニュー作りをしているので、飽きることなく楽しく糖質制限を続けられます。調理も電子レンジで温めるだけなので料理が苦手な方や忙しい方でも安心です。

  • 管理栄養士さんがメニューを監修
  • 冷凍だから食べたいときに食べられる
  • 品数が多い(1食おかず5品)
  • 1食あたり519円と続けやすい価格設定
  • 送料が無料
  • ポイント制だから続けるほどお得
 配送エリア  全国
 価格  7食セット:3,630円(送料無料)
取り扱い商品  宅配弁当、ヘルシー丼、サプリ
保存方法  冷凍

2位:わんまいる

管理栄養士と料理の匠がコラボ!

わんまいるは旬の食材を天然のお出汁で調理した手作り惣菜を全国に配達してくれる宅配弁当サービス。お惣菜は無添加でおかずセットの1食分のカロリーは400kcal以下。わんまいるはお弁当だけでなく、お惣菜やご当地グルメなども一緒に注文が可能なので選べるメニューのバラエティはかなり豊富!食事の面で糖質制限をサポートしてくれます。

  • 全国への配送が可能
  • 冷凍おかずセットのほか、お惣菜やご当地グルメなどもお取り寄せ可
  • 個別包装だから食べたい分だけ食べられる。献立の組み合わせが自由
  • 旬の食材を使い天然の出汁で調理しているから美味しい
配送エリア 全国
価格 旬の手作りおかずセット(5食セット):3,480円
取り扱い商品 宅配弁当、お惣菜、ご当地グルメ、スイーツ、お菓子など
お試し あり(4食セット:2,780円 + 送料無料)

3位:ウェルネスダイニング

糖質制限中でも美味しい食事でしっかり栄養が取れる!

ウェルネスダイニングは健康のための食事を全国に配達してくれる宅配サービスです。ウェルネスダイニングでは4つのメニューがありますが、糖質制限中の方に一番おすすめなのが健康応援気配り宅配食です。1食分は300kcalで魚料理に肉料理、和洋中とメニューのバラエティも豊富なので毎日食べても飽きません。

管理栄養士さんが献立を考えているので栄養面はバッチリ。必要な栄養素を満遍なく摂取することができます。

また、冷凍のおかずセットと一緒に糖質22%オフの低糖質・低カロリーご飯も購入可能です。糖質が多めの白米ですが「やっぱりご飯も食べたい!」という方におすすめです。

  • 管理栄養士がメニュー作成しているので栄養バランスは二重丸
  • メニューが豊富なので飽きない(毎月新しいメニューが追加!)
  • 1食分がセットになっているので管理がラク
  • 電子レンジで温めるだけなので調理が簡単
  • 栄養士への相談も可能
  • アレルギー相談でメニューの交換が可能
  • 受け取り日時が選べる
配送エリア 全国
価格 7食セット:4,300円(送料無料)
取り扱い商品  宅配弁当、低糖質・低カロリーご飯、トクホの味噌汁
保存方法 冷凍

糖質制限食とは?

糖質制限とは、簡単に言うと毎日の食事から糖質の摂取をできるだけ制限すること。分かりやすく言うと、「主食」を抜き、肉、魚、野菜などのおかずだけを食べるようにすることです。カロリーや脂質の摂取量を気にしなくていいので、手軽にできるうえ即効性があることから最近人気になっています。糖尿病のコントロール効果もあるため、糖尿病や生活習慣病予備軍と診断された方にも有効な食事方法です。

糖質制限ダイエットで減らす食材はこれ!

  • ご飯
  • うどんなどの麺類
  • パン
  • 芋類

基本的には、米、麦、とうもろこしなどを原料とする穀類(ご飯・パン・麺類など)、じゃがいもやさつまいもなどの芋類は糖質が多いので摂取量を減らします。また果物は血糖値は上がりませんが太りやすいので食べ過ぎないようにしたほうがいいようです。

糖質制限は糖質の量を減らすだけで肉や魚、チーズや卵などの乳製品は食べられるので、空腹のストレスを感じることないのがメリットのひとつと言えます。

なぜ糖質が良くないの?

糖質を多く含んだ食べ物を摂ると血液中にブドウ糖が増え、筋肉組織に取り込まれます。すると膵臓のランゲルハンス島からインスリンが大量に分泌され、ブドウ糖を細胞内でエネルギー源として利用しグリコーゲンとして蓄えられます。

運動不足などでこのグリコーゲンが消費されずに残ると大量に分泌されたインスリンが中性脂肪として脂肪組織に溜め込まれてしまいます。それがどんどん蓄積していき内臓脂肪や中性脂肪がたまっていってしまうのです・・・

糖質制限は糖尿病にも有効!?

糖質制限は糖質を摂らないことから血糖値も上がらないため、糖尿病と診断されてしまった方にも効果が期待できます。糖尿病は一度なってしまったら治るものではありませんが、糖質制限食を地道に続けることで弱った機能も自然に回復してくるそうですよ。

糖質制限ダイエットでのポイント

糖質を制限するダイエットでは、

  • 食事は抜かず1日3食きっちり食べる
  • 糖質は減らす
  • カロリーは減らさない

ことが主なポイントです。

食事によるダイエットでは食事のカロリーを減らす方法が一般的ですが、糖質制限の場合はカロリーは気にしません。1日3食しっかり食べながら糖質だけを減らしていきます。だからと言って揚げ物ばかり食べたりと偏った食事はダメですよ。栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。

糖質を完全に抜くのは危険!?

1日20g〜50gくらいにすると効果的とされています。

糖質は三大栄養素と言われるほど私たちの体にとって大切なもの。1日の摂取量を20g以下にするとダイエット効果が出るのは早いですが、完全に糖質を摂らないでいるといろいろな弊害が出てくる可能性があります。

思考力が低下したり、集中力が続かなくなったりして仕事にも悪影響を及ぼす恐れもあります。

なかには炭水化物を抜き糖質を一切摂らない生活を続けていたところ、脳梗塞に一歩手前の状態で救急車で運ばれたなんて方も・・・・

過剰な糖質制限は筋肉量の減少につながり、太りやすく痩せにくい体になってしまう可能性もあります。

なので、早く痩せたい!という気持ちも分かりますが、リバウンドせず健康的なダイエットのためにも糖質を完全に抜くのはやめましょうね。

糖質って食品にどれくらい含まれてるの?

では糖質50gって一体どれくらいなんでしょうか???以下に炭水化物の糖質量をまとめてみました。(すべて100gで計算)

  • 白米: 34g
  • 食パン:44g
  • うどん: 20g
  • スパゲティ:28g
  • じゃがいも:18g

白米って意外と糖質が多いんですね。でもパンやうどんなら1日1回食べても大丈夫そうです。あとはエネルギー量に注意しながら、栄養バランスの優れた食事を心がけるようにしましょう。

糖質制限に食事宅配サービスがおすすめな理由

わんまいる

1. 手軽にしっかり栄養が摂れる

糖質制限では栄養をしっかり摂ることが大切です。糖質を減らす分、特に脂質や蛋白質はしっかり摂りたいところですが、毎日意識的に摂取するのは結構難しいものです。勉強熱心な方で栄養学的なことに詳しい方ならまだしも、素人がどの食材にどれだけの蛋白質が含まれているかなどといったことは把握できませんよね。

その点、通販の宅配弁当は管理栄養士が献立を作成しているので栄養バランスは二重丸。カロリーや塩分も計算されて基準内に収められているうえ、調理方法も温めるだけと超簡単。栄養面でも手軽さでも糖質制限ダイエットをしっかりサポートしてくれます。

2. 冷凍の宅配弁当は美味しくて安全!

「冷凍の宅配弁当なんてマズそう」なんて思って躊躇している方、間違ってます!(笑)最近の通販の宅配弁当はびっくりするほど美味しいんですよ。多くの宅配弁当がプロの栄養士がメニューを監修。しっかりお出汁を聞かせて調理し、減塩とは思えないほどしっかりした味付けを実現している宅配弁当サービスも。また、コンビニの弁当は異なり、通販の宅配弁当は冷凍なので保存料が必要ありません。その点でも安全面にこだわる方には魅力的と言えますね。

3. 作る人の手間が省ける!

家族でお住まいの方の場合、1人の糖質制限のために別に食事を作るというのは結構大変なこと。料理を作る人の毎日の負担が大きくなってしまいます。その点、通販の宅配弁当は温めるだけで食事が完成するので、1日1食でも通販の宅配弁当サービスを取り入れることで作る人の負担が大きく軽減します。

糖質制限には当サイト人気NO.1の食宅便!

食宅便は生島ヒロシさんのCMでお馴染みの食事宅配サービス。日本全国の病院や福祉施設に食事サービスを提供している日清医療食品が運営しています。栄養面がバッチリなのはもちろん、味も良いと評判です。

難しい糖質制限も食宅便の「低糖質セレクト」なら簡単に楽しくできます。

入会金や手数料などは必要なし。送料も無料なので、糖質制限がなかなかうまくいかない!ぜひ糖質制限ダイエットをしてみたい!そんな方はぜひ一度食宅便を試してみてくださいね。

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