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糖質制限におすすめの食事宅配サービス【糖質オフだけど栄養バランスは二重丸!】

糖質制限におすすめの宅配弁当

糖質制限というと、どうしても糖質だけけでなく他の栄養素も取りにくくなってしまいがち・・・健康のためには糖質以外の栄養分をしっかり摂取することが大切です!糖質を抑えながら栄養バランスの良い食事を自分で作るのはなかなか難しいものですよね。そこでおすすめなのが糖質を制限した食事宅配です。

こちらのページでは、通販でお取り寄せできる糖質制限におすすめ食事宅配サービスをランキング形式で紹介しています。

健康的、かつ効率的に糖質制限するためにも、ぜひ制限食の宅配サービスを取り入れてみてくださいね。

糖質制限におすすめの宅配弁当サービス

nosh(ナッシュ)

管理栄養士による低糖質な宅配食はすべて糖質90%オフ!

nosh(ナッシュ)はメインと副菜がワンプレートになった低糖質のお弁当を自宅まで届けてくれる宅配サービスです。

お惣菜が入ったお弁当だけでなくリゾットやスープ、スイーツ、スムージーなども注文可能。もちろんリゾットやスイーツも低糖質!なので糖質制限中でも安心。「糖質制限中でも甘いものはやっぱり食べたい!」そんな方にはぴったりの宅配食です。

ナッシュの宅配食は70品以上すべての商品が糖質90%オフ。1食あたりの糖質平均が約17gと低いので、ナッシュを取り入れるだけで1日の糖質コントロールがすごく楽になるはずですよ。

ナッシュの宅配食に1日1食置き換えるだけで面倒な糖質制限中の食事がかなり楽になりますよ。管理栄養士がレシピを作成しているので栄養面もバッチリ。電子レンジで温めるだけでOKという手軽さも有難い。「コンビニのサラダチキンばかりで糖質制限が辛い・・・」そんな方にはぜひナッシュを取り入れてみてもらいたいです。

配送エリア全国
価格4食セット:2,800円
6食セット:3,880円
8食セット:4,780円
10食セット:5,480円
20食セット:10,960円
取り扱い商品お惣菜、リゾット、パン、スープ、スイーツ、スムージー
送料
760円〜(配達エリア・セット数によって異なる)
お試しあり(4〜20食セット +送料無料)

\ 【期間限定】初回300円オフ! /

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メディカルフードサービス

メディカルフードサービス

糖質40g以下の宅配食を日替わりで楽しめる!

メディカルフードサービスのコースの中で糖質制限中の方に一番おすすめなのが糖質制限食です。

1食分の糖質は40g以下、塩分2.5g以下に調製されています。

お惣菜のみの制限食が多いなか、メディカルフードサービスの糖質制限食は糖質を抑えたご飯・パスタが付いてます。ご飯にはこんにゃくを米状にしたものを取り入れることで糖質だけでなくカロリーもダウン。糖質は抑えたいけど主食は我慢したくない!という方も、メディカルフードサービスの制限食なら美味しく続けられるはずですよ。

メニューは日替わりでバリエーションも豊富です。献立はもちろん管理栄養士さんが作成しているので、栄養面はバッチリですよ。

この糖質制限食は自身も糖尿病で糖質制限を実行されていたメディカルフードサービスの社長さんが体験を元に開発されたそうです。つまりその効果についてはお墨付きというわけですね。

メディカルフードサービスは制限食が人気の食事宅配サービスだけあって、そのこだわりや味は確か!砂糖の代わりにエリスリトールを使用するなど材料に工夫を凝らし、糖質控えめだけど美味しいを叶えてくれます。毎日毎食はいかなくても、1週間のうち何食かを置き換えるだけでもかなり糖質制限中の食事管理が楽になりそう。

配送エリア全国
価格6食セット:5,788円(送料無料)
取り扱い商品宅配弁当、ご飯、パン
保存方法冷凍
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ウェルネスダイニング

一食あたりの糖質は15g以下で美味しく手軽に糖質制限ダイエットができる!

ウェルネスダイニングのコースの中で糖質制限中の方に一番おすすめなのが糖質制限気配り宅配食です。

1食分の糖質は15g以下、塩分2g以下、カロリーは240kcal前後。魚料理に肉料理、和洋中とメニューのバラエティも豊富なので毎日食べても飽きません。

管理栄養士さんが献立を考えているので栄養面はバッチリ。必要な栄養素を満遍なく摂取することができます。

また、冷凍のおかずセットと一緒に糖質22%オフの低糖質・低カロリーご飯も揃っています。糖質が多めの白米ですが「やっぱりご飯も食べたい!」という方におすすめです。

ウェルネスダイニングの糖質制限食は制限食とは思えないほどの美味しさです。味のしみずらい食材は下ゆでを行ったり、調味料を入れるタイミングをにこだわったりと塩分控えめでも美味しくなるよう工夫されています。食べてみたら「制限食=まずい」というイメージがガラッと変わるはず!

配送エリア全国
価格7食セット:4,500円(送料無料)
取り扱い商品おかずセット、低糖質・低カロリーご飯、トクホの味噌汁
保存方法冷凍
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Dr.つるかめキッチン

つるかめキッチン
1食当たりの糖質は15g以下&カロリーも控えめ!

Dr.つるかめキッチンの制限食コースの中でも糖質制限におすすめなのが「糖質制限気づかい御膳」

1食あたりの糖質はわずか15gとかなり控えめ。そのうえ、カロリーも240kcal前後に抑えられているので、食事制限も楽チンに♪ 塩分は2.0以下に調整されていながらしっかりして味付けなので、制限食にありがちな物足りなさもありません。

つるかめキッチン「糖質制限」出典:https://tsurukame-kitchen.com/lp/003/?utm_source=gsn&utm_medium=cpc&gclid=EAIaIQobChMI3pyZ9YXK7AIVkteWCh0wSgTWEAAYASAAEgJp8PD_BwE

また、Dr.つるかめキッチンの糖質制限食は専門医が監修しているので、栄養バランス的にもバッチリ。しっかり栄養を取りながら糖質制限ができるんですよ。

Dr.つるかめキッチンは、管理栄養士だけでなく専門医がそれぞれの制限食を監修しているので、栄養バランス的にはバッチリ!信頼性も高いので安心して続けられますね。また、お試しセットというものはないのですが、定期コースにすると送料が無料になるうえずっと28%オフでお取り寄せできるんです。その都度注文というのもありますが、なんでも9割以上の方がこの定期コースを利用しているそうですよ。続けると負担になりがちな、定期なら送料もずっと無料なのが嬉しいですね♪

配送エリア全国
価格7食セット:4,800円(送料無料)
取り扱い商品宅配弁当
保存方法冷凍
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食宅便

食宅便の低糖質メニューは1食あたりの糖質はわずか6.1g!

食宅便の低糖質メニューは管理栄養士さんが監修して作成。難しい糖質制限食のメニューも管理も食宅便ならラクに続けられます。

糖質を制限しすぎると、摂取カロリーが少なくなりすぎたり、栄養バランスがおかしくなってしまって逆効果。身体に悪い影響を与えかねません。

食宅便の食事宅配は野菜・魚・肉など約20品目を使っているので栄養バランス的には二重丸!

和洋中とバラエティに富んだメニュー作りをしているので、飽きることなく楽しく糖質制限を続けられます。調理も電子レンジで温めるだけなので料理が苦手な方や忙しい方でも安心です。

食宅便の低糖質セレクトは全部で5種類とメニューが豊富!和洋中とバリエーションも豊富なうえ、1食あたり518円(税抜)と続けやすい価格も魅力!送料は2セット注文しても390円なので、コスパよく続けるにはまとめ買いがお得です。

食事宅配サービス「食宅便」の味・メニュー・お試しセットの口コミ・評判は?【糖質制限】

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 配送エリア 全国
 価格 7食セット:3,630円
取り扱い商品 宅配弁当、ヘルシー丼、サプリ
送料
390円(2セットまで)
保存方法 冷凍

RIZAP

ライザップ低糖質フード出典:https://shop.rizap.jp/shop/e/erfood/

あのボディメイクのパイオニアによる宅配食

おなじみのRIZAPによる低糖質宅配食「サポートミール」です。

1食あたりの糖質は特に決まっていませんが、10〜12gくらいに調整されています。

和洋中とメニューのバリエーションも豊富で、お肉セット・お魚セットと好みに応じて選べるうえ、もちろん定期購入も可能です。お弁当の他にも、糖質を抑えたカレーや吉野家の牛スキにスープも揃っています。

お試しセットはありませんが、必要なときだけ注文できるので1回だけのお試しも可能となっています。

RIZAPの低糖質宅配食は1週間分・2週間分がセットになって届きます。最低7食からなので注文の際には冷凍庫のスペース確認は必須ですね。その都度注文だと1食あたり882円とちょっと高めですが、定期にすればずっと5%オフになるのでコスパよく糖質制限を続けたい場合には定期購入がおすすめです。

配送エリア全国
価格7食セット:6,180円
14食セット:12,200円
取り扱い商品宅配弁当、お惣菜
送料
800円(定期購入は600円)
お試しなし

ヨシケイ

ヨシケイのヘルシーミール

1食あたりの糖質15g以下

毎日自宅までお弁当やミールキットを届けてくれるヨシケイ。豊富なコースのなかでも糖質制限にぴったりななのが「ヘルシーミール」です。

カロリー・塩分・糖質が調整されており、1食あたりの糖質は15g以下。糖質制限中の食事管理がかなり楽になりますよ。もちろん、献立は管理栄養士が監修しているので栄養バランスもバッチリです。

カロリー塩分糖質
240kcal前後2g以下15g以下

冷凍状態のお弁当が2食セットになっているので、いざという時のストックとしても重宝します。レンジで約4分温めるだけで完成するので、食事の準備も超ラクチン。

ヨシケイの最大の魅力は送料無料ということ。続けてると負担になりがちな送料というコストを抑えながら利用できます。また、お弁当だけでなくミールキットもあり、目的や好みに応じて商品を選べるのもいいですね。

配送エリア全国(一部エリアを除く)
価格1,280円(2食セット)
取り扱い商品宅配弁当、ミールキット
送料
無料
お試しヘルシーミールのお試しはなし。
1回だけの利用も可能

セブンミールの宅配弁当は糖質制限に使える?

セブンイレブンの店頭で受け取れるお弁当として人気のセブンミール。1食あたり500円とリーズナブルだし、糖質制限中の食事としても使えたらすごく便利ですよね?

でも糖質量的にはどうなんでしょう?

結論から言うと、「日替わりおかず」なら糖質制限中にも使えます。

セブンミールのお弁当が糖質制限に向かない理由

セブンミールの日替わりおかずセット

セブンミールのお弁当が糖質制限に向かない理由

「おろしロースとんかつ」は1食で1/2日分の野菜がたっぷり取れるメニューですが、糖質は35.4gとちょっと高め。

セブンミールのお弁当が糖質制限に向かない理由

ただ、「海老団子と彩野菜の炊き合わせ」は糖質17.6gと控えめになっています。

つまり、メニューによっては糖質制限に向いている、ということになります。公式サイトの商品詳細情報に糖質量がちゃんと記載されているので、それを見ながら注文すれば1食500円とコスパよく糖質制限が続けれます。

健康バランス惣菜

健康バランス惣菜は管理栄養士さんがタンパク質・脂質・炭水化物のバランスに配慮して調理されたお弁当です。

ただ、糖質量に関しては記載がありません。

セブンミールのお弁当が糖質制限に向かない理由

糖質は

糖質 = 炭水化物 - 食物繊維

という計算式で求められますが、商品詳細情報には食物繊維が記載されていないので、糖質量を計算で出すことができません。

カロリーは250kcal以下、塩分は2.0g以下に抑えられているうえ、120g以上の野菜を取れるようになっているので、ヘルシーではあるのですが、糖質量にこだわりたい方にはおすすめでません。

日替わり弁当

日替わり弁当は丼ものやご飯とおかずがセットになったお弁当。もちろん糖質はかなり高く、なかには100gを超えるようなものも・・・

セブンミールのお弁当が糖質制限に向かない理由

糖質制限には日替わり弁当は向きません。

結論を再度まとめると、糖質制限中にセブンミールのお弁当を食べるのなら「日替わりおかず」。そして、公式サイトで糖質量をチェックし、糖質量が低いメニューをセレクトして注文するようにしましょう!

▶︎セブンミール公式サイトはこちら

タニタの宅配食は高くてコスパが悪すぎ!?

タニタのお弁当

ヘルシーで美味しいと密かに人気のタニタの宅配食。

管理栄養士が監修したお弁当は1食あたり500kcal前後、塩分も3g以下と栄養バランスだけでなく、噛みごたえのあるタニタ食堂ならではの方法で調理されているので満足感が得られると評判です。

そんなタニタのお弁当は糖質制限には向いてるのでしょうか?

結論を先に言うと、カロリーや塩分を抑えたい方にはいいですが、糖質制限には向かないと思います。

糖質量の表記がない

タニタのメニュー表

タニタの通販サイトにはメニュー内容が記載されていますが、栄養価についてはカロリーと塩分、タンパク質の量しか記載されておらず、糖質に関しては言及されていません。

健康食に特化した宅配食なので、糖質がものすごい高いということはないと思いますが、実際の数字が記載されていないのでわかりません。

また、タニタのお弁当は値段が高いのがネックだったりするんですよね。

2食1セット x 5日間分で届くのですが、10食分で11,880円、つまり1食あたり1,180円なので他の宅配弁当サービスと比べるとかなり価格設定が高くなっています。

送料込みの価格とはいえ、ちょっと続けるのが難しいですね・・・・

▶︎タニタのからだ倶楽部公式サイトはこちら

糖質制限とは

糖質制限とは、簡単に言うと毎日の食事から糖質の摂取をできるだけ制限すること。分かりやすく言うと、「主食」を抜き、肉、魚、野菜などのおかずだけを食べるようにすることです。

カロリーや脂質の摂取量を気にしなくていいので、手軽にできるうえ即効性があることから最近人気になっています。

糖尿病のコントロール効果もあるため、糖尿病や生活習慣病予備軍と診断された方にも有効な食事方法です。

糖質制限ダイエットで減らす食材はこれ!

  • ご飯
  • うどんなどの麺類
  • パン
  • 芋類

基本的には、米、麦、とうもろこしなどを原料とする穀類(ご飯・パン・麺類など)、じゃがいもやさつまいもなどの芋類は糖質が多いので摂取量を減らします。また果物は血糖値は上がりませんが、太りやすいので食べ過ぎないようにしたほうがいいようです。 どうしても果物を食べたいときには朝食べるようにするといいですよ。

なお、糖質制限は糖質の量を減らすだけで肉や魚、チーズや卵などの乳製品は食べられるので、空腹のストレスを感じることないのがメリットのひとつと言えます。

なぜ糖質が良くないの?

糖質を多く含んだ食べ物を摂ると血液中にブドウ糖が増え、筋肉組織に取り込まれます。すると膵臓のランゲルハンス島からインスリンが大量に分泌され、ブドウ糖を細胞内でエネルギー源として利用しグリコーゲンとして蓄えられます。

運動不足などでこのグリコーゲンが消費されずに残ると大量に分泌されたインスリンが中性脂肪として脂肪組織に溜め込まれてしまいます。それがどんどん蓄積していき内臓脂肪や中性脂肪がたまっていってしまうのです・・・

糖質制限は糖尿病にも有効!?

糖質制限は糖質を摂らないので血糖値も上がりにくくなります。なので糖尿病と診断されてしまった方にも効果が期待できるんですよ。糖尿病は一度なってしまったら治るものではありませんが、糖質制限食を地道に続けることで弱った機能も自然に回復してくるんだとか。

なので糖尿病予備軍の方にも糖質制限は有効ということですね。

糖質制限ダイエットでのポイント

糖質を制限するダイエットでは、

  • 食事は抜かず1日3食きっちり食べる
  • 糖質は減らす
  • カロリーは減らさない

以上が主なポイントです。

食事によるダイエットでは食事のカロリーを減らす方法が一般的ですが、糖質制限の場合はカロリーは気にしません。1日3食しっかり食べながら糖質だけを減らしていきます。だからと言って揚げ物ばかり食べたりと偏った食事はダメですよ。栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。

糖質制限で糖質を完全に抜くのは危険!?

1日20g〜50gくらいにすると効果的とされています。

糖質は三大栄養素と言われるほど私たちの体にとって大切なもの。1日の摂取量を20g以下にするとダイエット効果が出るのは早いですが、完全に糖質を摂らないでいるといろいろな弊害が出てくる可能性があります。

思考力が低下したり、集中力が続かなくなったりして仕事にも悪影響を及ぼす恐れも・・・・

なかには炭水化物を抜き糖質を一切摂らない生活を続けていたところ、脳梗塞に一歩手前の状態で救急車で運ばれたなんて方もいるようです。

過剰な糖質制限は筋肉量の減少につながり、太りやすく痩せにくい体になってしまう可能性もあります。

なので、早く痩せたい!という気持ちも分かりますが、リバウンドせず健康的なダイエットのためにも糖質を完全に抜くのはやめましょうね。

糖質って食品にどれくらい含まれてるの?

では糖質50gって一体どれくらいなんでしょうか???以下に炭水化物の糖質量をまとめてみました。(すべて100gで計算)

  • 白米: 34g
  • 食パン:44g
  • うどん: 20g
  • スパゲティ:28g
  • じゃがいも:18g

白米って意外と糖質が多いんですね。でもパンやうどんなら1日1回食べても大丈夫そうです。あとはエネルギー量に注意しながら、栄養バランスの優れた食事を心がけるようにしましょう。

糖質制限に食事宅配サービスがおすすめな3つの理由

糖質制限食がおすすめな3つの理由

1. 手軽にしっかり栄養が摂れる

糖質制限では栄養をしっかり摂ることが大切です。糖質を減らす分、特に脂質や蛋白質はしっかり摂りたいところですが、毎日意識的に摂取するのは結構難しいものです。勉強熱心な方で栄養学的なことに詳しい方ならまだしも、素人がどの食材にどれだけの蛋白質が含まれているかなどといったことは把握できませんよね。

その点、通販の宅配弁当は管理栄養士が献立を作成しているので栄養バランスは二重丸。カロリーや塩分も計算されて基準内に収められているうえ、調理方法も温めるだけと超簡単。栄養面でも手軽さでも糖質制限ダイエットをしっかりサポートしてくれます。

2. 冷凍の宅配弁当は美味しくて安全!

「冷凍の宅配弁当なんてマズそう」なんて思って躊躇している方、間違ってます!(笑)最近の通販の宅配弁当はびっくりするほど美味しいんですよ。多くの宅配弁当がプロの栄養士がメニューを監修。しっかりお出汁を聞かせて調理し、減塩とは思えないほどしっかりした味付けを実現している宅配弁当サービスも。また、コンビニの弁当は異なり、通販の宅配弁当は冷凍なので保存料が必要ありません。その点でも安全面にこだわる方には魅力的と言えますね。

3. 作る人の手間が省ける!

家族でお住まいの方の場合、1人の糖質制限のために別に食事を作るというのは結構大変なこと。料理を作る人の毎日の負担が大きくなってしまいます。その点、通販の宅配弁当は温めるだけで食事が完成するので、1日1食でも通販の宅配弁当サービスを取り入れることで作る人の負担が大きく軽減します。

糖質制限の食事には「nosh(ナッシュ)」が断然おすすめ!

糖質制限食選びに迷ったらナッシュがおすすめ

糖質制限にどの食事宅配サービスを利用しようかな〜と迷っている方にまず試してみてもらいたいのが当サイトでも人気No.1の宅配食「nosh(ナッシュ)」です。

70品以上の宅配食はすべて糖質90%オフ。4品おかずが入ったワンディッシュ宅配食の他、スイーツも低糖質となっています。ナッシュはまさに糖質制限にぴったりの食事宅配サービスです。

初めての人は300円オフでお試しできるので、糖質制限食選びに迷っている人もナッシュはぜひ一度お試ししてみてもらいたいですね!

 

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