ダイエットしたい！低カロリーなのに美味しいおすすめ食事宅配

今日からダイエット！と思ったら、まずは運動と食事管理が重要ですよね。

でも、カロリーをいちいち計算して調理するのは本当に面倒・・・・かと言って毎日コンビニのチキンやサラダでは、カロリー計算は簡単だけど、そんな食生活は長くは続けられませんよね。

「体はあなたの食べたもので出来ている」なんて言われています。

栄養面を考えずカロリーにばかり囚われた食事をしていたら体調を崩してしまう可能性も・・・・

そこで、栄養面を考えてしっかり食べながら痩せたい！そんな方におすすめなのが宅配弁当（食事宅配）サービスなんです。

管理栄養士や専門医が監修した栄養バランスをしっかり考えてメニュー作りされているので、面倒なカロリー計算の手間が省けるうえ、ダイエット中の食事管理がグンと楽になりますよ。カロリーや糖質を抑えているだけでなく、美味しく続けられるよう味にも工夫されてるので、満足感を得ながらダイエットできるんです。

カロリーが低い＝マズい

なんていうイメージを持っている方は、食べたらきっと驚くはずですよ♪

デリ食ナビ編集部

実際、私も宅配食生活を３週間続けて、体重が２キロ減ったんですよ♪

この３ヶ月間、自粛生活で家にこもっている時間が圧倒的に増え、食べたいものを食べる生活をしていたら、この３ヶ月で３キロも体重が増えてしまいまして・・・・

このままではヤバい！！

そこで、慌ててダイエット向きのメニューが揃っている宅配食を何種類かお取り寄せ。

朝はしっかりご飯も食べて、昼・夜は宅配食のおかずを食べるようにしました。おかげでスルスルっと２キロ落とすことができました！まだあと１キロ落とさないいけないんですけどね（汗）

宅配食は管理栄養士さんがメニューを作ってるから栄養バランスがバッチリなのがいいんですよね。カロリーや糖質が低くてもしっかり栄養を取れるから安心してダイエットできるんです。自炊するよりはちょっと割高にはなっちゃうけど、手軽で美味しいですしね！

デリ食ナビ編集部

今回は、そんなダイエットに成功した私がおすすめするダイエットの食事管理にぴったりの宅配食を紹介していきますね！

ダイエット食が人気のおすすめ食事宅配サービス５社を比較

	ウェルネス ダイニング	食宅便	nosh （ナッシュ）	マッスルデリ	わんまいる	Dr.つるかめキッチン	まごころケア食
カロリー	240kcal以下	約200〜250kcal	〜400kcal	450kcal	400kcal	240kcal前後	240kcal前後
糖質 制限食	あり	あり	あり	あり	なし	あり	あり
１食あたりの 値段	642円〜	574円〜	588円〜	940円〜	696円〜	633円〜	461円〜
送料	700円 定期350円	390円	760円〜	無料	850円 北海道・沖縄は 1,950円	700円 定期コースは無料	無料
お試しセット	あり	あり	あり	あり	あり	なし	あり
配送エリア	全国	全国	全国	全国	全国	全国	全国

nosh（ナッシュ）

nosh（ナッシュ）は低糖質の食事がバラエティ豊富に揃っている宅配食サービスです。

１食あたりの糖質はすべて30g以下と低いうえ、カロリーも全体的に200kcal前後のものが多く、低糖質ダイエットをしている人だけでなく、カロリー制限中の方にもおすすめ。

なんでも１週間３食をnoshに置き換えるだけで約３〜５キロのダイエットが可能なんだそうですよ。

他の宅配食に比べると１食あたりの価格がちょっとお高めなのが難点かもしれません。ただnoshには続ければ続けるほど割引率が高くなるシステムもあるので、継続的に利用することでコストは抑えられますよ。

デリ食ナビ編集部

現在、ナッシュでは初めてナッシュを利用する場合300円オフになるというちょっとお得なキャンペーンを行なっています。詳細については、ぜひ公式サイトをチェックしてみてくださいね。

マッスルデリ

マッスルデリは管理栄養士監修の高タンパク低脂質の食事を自宅に届けてくれる宅配食サービスです。

LEAN、MAINTAIN、GAINと３つのコースから選べるようになっていますが、体重を落としたい方におすすめなのがLEAN。脂肪を減らしながら筋肉をつけたい方向けのコースです。

１食あたりのカロリーは350〜450kcalくらい。しっかりカロリーも抑えながらタンパク質と脂質、炭水化物をバランスよく取れるようになっているので、単に体重を落とすだけでなく美BODYを目指したい方にぴったりの宅配食です。

１食あたりの価格が1,000円を超えてしまうのでちょっと割高ですが、送料が無料。定期購入なら400円割引になるので、継続して利用するにはコスパは◎です♪

食宅便

食宅便はカロリーを200kcal〜250kcalに抑えた「カロリーケアシリーズ」か「低糖質セレクト」がおすすめ。５品と品数も多く、１食あたりの値段も500～600円台とコスパがいいのもGOOD。

送料は780円かかりますが、２セットまでなら一律料金になるのでまとめ買いがお得です。ちなみに、定期便なら送料が390円と半額になります。お休みや変更も簡単にできるので、継続的に宅配食を利用したいなら定期便がお得ですよ。

わんまいる

わんまいるの宅配食は全部で３品で400kcal前後。他の宅配食と比べると品数は少なめですが、メインのおかずはボリューミー。

和・洋・中それぞれ豊富に取り揃えられており、その美味しさは冷凍とは思えないほど！しっかりお出汁のきいた上品な味付けで、家庭的な食事が手軽に楽しめます。

送料がちょっと高めなのが難点ですが、使われている材料は国産100％、しかも合成保存料・合成着色料も不使用なので、安心して続けられるはず♪

ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングは、「カロリー制限気配り宅配食」と「糖質制限気配り宅配食」がダイエット中の方の制限食としておすすめ。

「カロリー制限気配り宅配食」は、１食あたりのカロリーを240kcal前後に、「糖質制限気配り宅配食」は糖質を15g以下に抑えていて、メニューはすべて管理栄養士が監修しているので栄養バランスがよく、ヘルシーにダイエットができます。品数も４品と多いのでいろいろなおかずを楽しめますよ。

Dr.つるかめキッチン

Dr.つるかめキッチンは専門医の監修付きのコースが魅力の宅配弁当サービスです。ダイエットしたい方におすすめの「カロリー制限気づかい御膳」はダイエット専門医のふるや糖尿病・甲状腺クリニック院長の古屋医師が監修しています。

カロリーは240kcal前後、塩分も2.5g以下に抑えられているので、カロリーコントロールしやすくなっています。もちろん味にもこだわっていて、彩よく美味しく続けられるよう工夫されているので、辛いダイエットも美味しく頑張れますよ。

まごころケア食

まごころケア食は東証一部上場の株式会社シルバーライフが運営している宅配弁当サービスです。シルバーライフは高齢者向けの配食サービス「まごころ弁当」をメインに、様々な事業を行なっています。

まごころケア食はカロリー・塩分・糖質など栄養価をコントロールした冷凍弁当を届けてくれるサービスで、ダイエットしたい方におすすめなのは「糖質制限食」と「カロリー調整食」の２つ。

カロリー調整食は１食あたり240kcal前後に調整、糖質制限食は１食あたりの糖質を15gに抑えつつカロリーも240kcal前後となっています。カロリー制限ダイエット、糖質制限ダイエット、どちらにも使えるので自分に合ったダイエット方法に合わせて選ぶといいですよ。

ちなみに、まごころケア食では無料で冷凍庫のレンタルが可能となっています。冷凍弁当はすごく便利なのですが、まとめて届くので冷凍庫のスペースで悩んでいる人って多いんですよね。14食・21食を定期購入している人限定とはなりますが、21食分まとめて保存できる大きさなので、すごく重宝するはずですよ。

ダイエット宅配食選びに迷ったら『nosh（ナッシュ）』がおすすめ！

noshは低糖質・高タンパクの食事を手軽に取れるうえ、メニューが豊富で美味しい！と大人気の宅配食サービスです。良い口コミもすごく多くて、あまりの人気に一時は在庫が不足しそうなくらいだったんだとか。

カロリー・糖質の量はメニューによって異なっていて、500kcal近いものもあれば200kcal台のものもあります。

例えば、バッファローチキンはカロリーが491kalとなっていますが、

一方、「白身魚の野菜あんかけ」はカロリー260kcal。

メニューによってカロリーにかなり差があるんです。用途によって使い分けられるのがうれしいですね！

ナッシュはカロリー・糖質がコントロールされているうえ、しっかりタンパク質を取れるよう献立が作られているので、健康的に痩せたい方に特におすすめです。

４種類のお惣菜が入ったプレート以外にもスープやリゾット、パン、スイーツなどメニューも豊富なので選ぶのが楽しくなるくらい♪

ただ、ナッシュは送料がちょっとお高め。お得に続けるには、まとめて注文するのがおすすめです。毎週４食セットを注文するよりも、１回のセット数を増やすようにすればかなり送料が抑えられます。

デリ食ナビ編集部

注文するときには冷凍庫のスペースはしっかり確認するようにしましょうね！届いたものの冷凍庫が満杯で入らない・・・なんてことになったら大変ですからね😅