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糖尿病の方におすすめの食事宅配4選

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糖尿病の方におすすめの食事宅配ランキング

1位:ウェルネスダイニング

当サイトでも人気No.1の宅配弁当「ウェルネスダイニング」では、健康維持のための健康宅配食以外に、カロリーや塩分、たんぱく質を制限した宅配食なども揃っており、全6種類から目的に応じて選べるようになっています。

糖尿病で食事管理が必要な方に特におすすめなのは「健康応援気配り宅配食」「カロリー制限気配り宅配食」「糖質制限気配り宅配食」の3種類。

どのコースも1食につき主菜1品+副菜3品がセットになってます。健康応援気配り宅配食とカロリー制限気配り宅配食はカロリー・塩分控えめに。糖質制限気配り宅配食はカロリー・塩分だけでなく糖質も抑えられているので「なかなうまく血糖コントロールができない」なんて方には特におすすめです。

どのコースもお出汁をしっかり効かせてあるので冷凍食とは思えないほどの美味しさです。私も定期購入していますが制限食だと言われなければわからないくらいです。メニューも豊富なので飽きずに毎日食べられるのも魅力。ウェルネスダイニングなら簡単に美味しく栄養コントロールが続けられますよ。

カロリー 塩分 糖質
健康応援 気配り宅配食 300kcal以下 2.5g以下 -
制限が軽めの方向け
カロリー制限 気配り宅配食 240kcal前後 2.5g以下 -
カロリーを控えたい方向け
糖質制限 気配り宅配食 240kcal前後 2.0g以下 15g以下
カロリー、塩分、糖質を控えたい方向け

ウェルネスダイニング


2位:食宅便

食宅便にはカロリー・塩分・タンパク質と制限食コースが豊富なのが特徴ですが、その中でも糖尿病のコントロール食としておすすめなのがケアシリーズの「塩分ケア」です。

塩分ケアは1食分の塩分が2.0以下なので朝昼晩食べても1日の塩分摂取量を6gに抑えることができます。

また、塩分に気を使いながらも体重も落としたいという方にはカロリーケアシリーズもおすすめです。カロリーケア1200と1600と1食分のカロリーが異なる2種類のコースがあるので、体格やライフスタイルなどに合わせて選べるようになってます。塩分ケアはカロリーは食事によってそれぞれで200kcal以下のものもあれば、300kcal近いものもあります。徹底的にカロリーコントロールしたい方にはカロリーケアシリーズのほうがおすすめかもしれません。

なお、食宅便の宅配食は1食あたり約20品目の食材を使っているので栄養バランス的にも二重丸!食宅便ならしっかり食べて栄養コントロールができますよ♪

カロリー(+ご飯1膳) 塩分
塩分ケア - 2.0g以下
カロリーケア1200 約400kcal -
カロリーケア1600 約530kcal -

食宅便


3位:美健倶楽部

美健倶楽部は厚生労働省の栄養摂取基準に基づいた栄養バランスをもとにした宅配食を配達してくれるサービスです。

低カロリーなのに三大栄養素であるたんぱく質とカルシウムは1日の必要量の約3分の1以上、塩分は3分の1以下である3g以内で調理。

主菜+副菜+汁物の3品がセットになっており、ご飯を入れても一食あたり400kcalくらいで抑えることが可能です。

カロリー 塩分 カルシウム たんぱく質
40kcal以下 3g以下 200mg以下 20g以上

美健倶楽部


nosh(ナッシュ)

nosh(ナッシュ)は、管理栄養士と一流シェフによって作られたヘルシーな食事を自宅まえ届けてくれる宅配食サービスです。約50種類のメニューは1食あたりの糖質は30g以内を目安に調理されており、平均すると約17gと超ヘルシー。noshの宅配食は一般的な食事に比べると糖質量がしっかり制限されているので糖尿病の方にも人気です。

なんでも、noshのお弁当やスイーツの安全性を確かめるために2ヶ月間臨床実験も行われているそうです。そのなかで被験者の方の血糖値が下がっていることも確認されているということなので、血糖値コントロールが気になる方にはぜひ試してみてくださいね。

糖質 タンパク質 塩分
17g 20g 2.2g

※1食あたりの平均値になります

noshナッシュ

糖尿病の方におすすめ【カロリー制限食】食事宅配

糖尿病の方で食事宅配を検討されている方はまずはお試しセットを取り寄せて実際に食べてみることをおすすめします。うえのランキングで紹介した4社の食事宅配サービスはすべてお試しセットのお取り寄せが可能となってます。「これなら続けられる!」という宅配食がきっと見つかるはずですよ。

1. 面倒なカロリー計算が要らない

こちらのページで紹介したカロリーを制限した宅配食はきっちり栄養価を計算して調理されています。ひと目でカロリーや塩分が分かるので1日の栄養価のバランスが取りやすくなります。そのうえ、しっかり栄養バランスも考えられているので健康的に制限食が続けられますよ。

2. カロリー・塩分控えめでも美味しい

カロリーや塩分控えめなんてどうせ病院食みたいに味気なくて美味しくないんでしょ???「制限食=薄味で不味い」なんてイメージ、ありませんか?

こちらで紹介した4社の食事宅配サービスはどれも冷凍弁当とは思えないほど美味しいんです。これでそんなにカロリーが低いの?塩分もこんなに少ないの??と驚くくらいしっかりした味付けなんです。

これまでに他の宅配食を頼んでみたけど美味しくなくて続けられなかった・・・そんな方もきっと満足できるはず。

3. 保存がきくから食べたいときに食べられる

冷蔵タイプだの宅配食は日持ちしないため急な予定で食べられずに廃棄せざるを得ない、なんてことも・・・・

その点、こちらで紹介した宅配食は1食分づつ個別に冷凍されているため、食べられないときには冷凍庫へ保存しておけます。賞味期限も半年〜9ヶ月と長いので食べたいときに食べられるのですごく便利です。

また、1食づつその都度欲しいメニューを注文して毎日届けてもらうタイプの宅配弁当サービスは自由に頼めるという点ではラクかもしれませんが、申し込みや毎日の受け取りが結構な負担になります。「外出したいのに・・・」なんてことも。

その点、7食分、14食分といった具合にまとめて届けてもらえるので、注文や受け取りの負担を軽減できます。

当サイトで糖尿病食として人気No.1のウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングのカロリー制限宅配食は、1食分のカロリーがわずか240kcalと低カロリー。管理栄養士がメニューを作成しているので栄養バランスはバッチリです。

また、糖尿病を患っている方の中にはどうしても食事の後に血糖値が上がってしまうなど「血糖コントロールがなかなかうまくできない」という方も多いようです。そんな方には1食分の糖質を15gに抑えた「糖質制限宅配食」もおすすめです。

カロリー 塩分 タンパク質 糖質
気配り宅配食 300kcal以下 2.5g以下 - -
健康を維持したい方・体型が気になる方向け
カロリー制限宅配食 240kcal前後 2.5g以下 - -
カロリーを控えたい方向け
糖質制限 宅配食 240kcal前後 2.0g以下 - 15g以下
カロリー・塩分・糖質を控えたい方向け

糖質を抑えることで食後に血糖値が上がりにくくなるうえ、カロリー・塩分も抑えてあるので安心して食事ができますよ。

ウェルネスダイニングのカロリー制限食・糖質制限食は7食セットから注文が可能です。14食セット、21食セットとまとめて注文すると1食あたりの価格が割安になります。

  • 7食セット:4,500円(1食あたり642円)
  • 14食セット:8,800円(1食あたり628円)
  • 21食セット:13,000円(1食あたり619円)

お得に続けるなら定期購入がおすすめ!

ウェルネスダイニングでは「その都度購入」と「定期購入」の2つの購入方法があります。その都度購入の場合は送料が毎回700円かかってしまいますが、定期購入の場合は送料が半額の350円になります。1週間分を毎週購入するとなるとその分送料もかかってしまいますが、3週間分をまとめて届けてもらうようにすれば送料もお得になりますね。

また、定期購入すると管理栄養士による無料の栄養相談が受けられますよ。

その都度購入 定期購入
配送エリア 全国
配達方法 クール冷凍便
送料 700円 半額(350円)
栄養相談 - 無料

なお、定期購入には継続の縛りは一切ないのでいつでもお休みすることは可能です。もちろんコースも自由に変更できるので安心してくださいね。

毎月新メニューが追加!

糖尿病の食事療法で大切なのは栄養バランスの良い食生活を続けることですよね。宅配食は便利ですが、毎回同じようなメニューばかりでは飽きてしまい、食事をすることが苦痛になってしまいます。楽しく制限食を続けるには、やはり食べやすく飽きないバラエティ豊富なメニューが必要ですよね。

その点、ウェルネスダイニングでは、毎月新しいメニューもどんどん追加されています。和食だけでなく、洋食や中華もあったりとバラエティーが豊富なので楽しく続けられますよ。

ウェルネスダイニング メニュー

なお、ウェルネスダイニングはあらかじめ管理栄養士がその人に最適なメニューを選んで届けてくれます。つまり、食事管理はすべてプロに任せられるということ。自分で毎日メニューを選ぶ手間が掛からないというのはラクですよね。

ウェルネスダイニングを手軽に試せます

もし、いきなり定期購入するのはちょっと・・・・・という方は、ウェルネスダイニングのお試しセットがおすすめですよ。送料も掛からないのでお得にウェルネスダイニングの宅配食が試せます♪

  • 健康応援 気配り宅配食 4,300円(7食分)送料無料
  • カロリー制限 気配り宅配食 4,500円(7食分)送料無料
  • 糖質制限 気配り宅配食 4,500円(7食分)送料無料

ウェルネスダイニングの宅配食なら面倒な栄養コントロールの必要もありません。あらかじめ栄養バランスは計算されているので作る人の負担も軽くなるうえ、レンジで温めるだけで美味しい食事ができますよ。

糖尿病の食事について

糖尿病は健康診断で指摘されてもつい放置しがち・・・自覚症状がないため、放置してしまって神経や目、腎臓を中心に合併症になってしまう方も多いため、とにかく悪化させないために何よりも食事に気をつけることが大切です。

糖尿病のための食事療法はここに注意!

1. 規則正しく食事をとる

朝昼晩と規則正しく食べることが大事です。朝と昼と一緒にまとめて食べてしまったりすると脾臓へ負担がかかり、糖尿病を悪化させる一因となります。

仕事などでどうしても食事ができない場合には、間食をとるようにしましょうね。

2. 食品の種類をできるだけ多くとる

できるだけたくさんの種類の食品を摂れる食事を心がけましょう。牛丼、カツ丼などの単品メニューはどうしても摂れる食品の種類が少なくなってしまうので避けた方がいいかもしれませんね。

外食ではメインのおかずにお味噌汁、小鉢などがついた定食がおすすめです。

3. 脂質と塩分は控えめにする

脂質の取りすぎは動脈硬化、塩分の取りすぎるは高血圧が高くなり合併症の恐れがあります。1日の食塩量は6〜10g以下を心がけましょう。

つまり、以上の注意点から見ても分かるように、糖尿病を悪化させないためには規則正しく脂質・塩分を抑えた栄養バランスの良い食事を摂ることが大切なんですね。「糖尿病のための食事療法=カロリー制限」というわけではなく、必要な栄養素をまんべんなく摂取できるバランスの良い食生活を続けることなのです。

でも、いざ栄養バランスの良い食事を心がけようとしても、実際には3食正しい食事を続けるのは結構難しいもの・・・・料理を作る人にとっても、脂質や塩分を計算して献立を作るというのは思っている以上に大きな負担になります。食事療法は1日2日だけのことでなはなく、毎日のことですからね。

その点、カロリーや糖質を制限した食事宅配なら糖尿病の食事療法を楽に美味しく続けられますね。

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